哺乳期能吃龍眼嗎?在經曆了孕期和産期以後，便來到了同樣很關鍵的哺乳期哺乳期的媽媽既要保證自己的營養，恢複氣血，又要給寶寶哺育乳汁所以哺乳期的菜譜就要精挑細選，營養均衡，通乳催奶，補氣養血，我來為大家講解一下關于哺乳期能吃龍眼嗎?跟着小編一起來看一看吧!
哺乳期能吃龍眼嗎
在經曆了孕期和産期以後，便來到了同樣很關鍵的哺乳期。哺乳期的媽媽既要保證自己的營養，恢複氣血，又要給寶寶哺育乳汁。所以哺乳期的菜譜就要精挑細選，營養均衡，通乳催奶，補氣養血。
今天給大家介紹的是紅棗桂圓烏雞湯。
營養價值：
紅棗：
- 含多種維生素和礦物質；
- 促進乳汁分泌；
- 促進食欲，助消化。
桂圓：
- 富含維生素C，煙酸，多種氨基酸；
- 有利于乳汁分泌。
烏雞：
- 高蛋白，低脂肪，有利于哺乳期媽媽體重的控制；
- 促進乳汁分泌；
- 多種微量元素和維生素，可提高媽媽免疫力，增強體質，重塑肝髒儲血量，預防貧血。
材料：
- 桂圓肉：50克
- 紅棗：30克
- 烏雞：100克
- 蔥花：3克
- 姜片：3克
- 鹽：少許
- 白糖：5克
詳細步驟：
- 将烏雞肉、桂圓肉、紅棗洗幹淨，備用；
- 鍋中加入适量水，煮沸後，将烏雞肉放進水裡，煮5分鐘，将烏雞肉撈出，備用；
- 砂鍋中放入适量水，加入姜片、烏雞肉、桂圓肉、紅棗；
- 大火煮沸，轉小火炖1小時；
- 放入鹽、白糖煮沸；
- 撒上蔥花。
小貼士：
- 烏雞的皮脂肪較多，建議去掉；
- 桂圓性溫，偶爾服用無礙，不要長期服用，易上火；
- 紅棗糖分和熱量較高，一天最多實用5顆，要不不利于寶媽的身材恢複。
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