一直以來，白頭發都被我們當作衰老的象征，動不動就會聽到家裡長輩念叨自己老了，又長白頭發了...不過，也有一部分長白發的人很年輕，甚至有些是從小就有白發，這種現象被我們稱之為“少白頭”。

那麼，白發到底是怎麼長出來的？為什麼會長白頭發？“少白頭”又是怎麼一回事？怎樣做才能預防白發的滋生呢？

白頭發是怎麼長出來的？

正常頭發的毛囊中遍布的血管可滋養毛發，并為毛囊提供充足的營養成分，從而形成大量的黑色素顆粒。而當這些環節中某個環節出現故障時，就會導緻黑色素顆粒形成不足，繼而導緻毛發髓質、皮質等缺乏足夠的黑色素顆粒，從而出現白頭發。有時是黑發變白，有時是新長出來的頭發為白色。

為什麼會長白頭發？

白頭發的出現的因素可分為先天性和後天性。

先天性

• 白化病：先天的基因缺陷導緻身體缺乏黑色素，毛發也會随之發白或發黃。
• 斑駁病：一種皮膚病，先天性色素減少。
• 常染色體隐性遺傳的苯丙酮尿症也會導緻色素脫失而引起白發。
• 腎髒的近端腎小管功能缺陷的範可尼綜合征。

後天性

• 白癜風：因後天色素脫失而引起。
• 自身免疫性惡性貧血。
• 部分藥物所引起的毛發色素減退
• 早年白發症
• 多種慢性消耗性疾病所引起：由結核杆菌引起的結核病；由代謝性障礙導緻的糖尿病；由于甲狀腺激素合成、分泌或生物效應不足或缺少的甲狀腺功能減退等疾病。
• 長期缺乏營養：全身營養不良；身體所需的蛋白質的缺乏；缺乏微量元素鐵、銅等。
• 精神因素：壓力過大等原因造成作息不規律，引起多種慢性疾病。

少白頭”是怎麼回事？

1. 缺乏運動：長期缺乏運動會使人體血液循環速度變慢，血液循環狀态不佳，導緻頭皮得不到有效的血液供應，無法正常形成黑色素，最終頭發變白。

2. 不規則的生活或是睡眠不足：作息不規律也會導緻内分泌失調，血液流速變慢，從而使頭皮毛囊中的黑色素無法正常形成，從而滋生白發。

3. 年輕人挑食及不合理的飲食習慣：長期營養攝取不均衡，會使人體内養分不足，無法為頭皮黑色素細胞的正常工作提供養分，容易産生白發。

4. 經常用腦的腦力勞動者，長期處于用腦過度、精神壓力過高狀态，再加上以上三種情況的聯合作用，因而易于過早出現白發。

如何預防白發？

首先，要保持良好心态，避免過度悲傷和精神緊張壓力；注意合理飲食，膳食均衡，不挑食及過度減肥。

跟毛發健康特别相關的營養素主要是 B 族維生素和微量元素。例如，含銅的酪氨酸酶可以催化酪氨酸轉變成多巴，進而轉化為黑色素，有助于維持毛發正常的顔色。日常我們可以适量吃一些堅果、豆類、貝類、動物肝腎等含銅豐富的食物。

需要注意的是，很多人認為黑豆、黑米、黑芝麻是滋生黑發的三大法寶，然而事實并非如此。有權威研究表明，黑色食物（如黑芝麻）對毛發的顔色及健康情況并無特殊功效。

本期内容綜合自健康報、科普中國、39健康網等