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什麼原因導緻打呼噜怎麼辦
什麼原因導緻打呼噜怎麼辦
更新时间:2025-01-27 14:54:20

什麼原因導緻打呼噜怎麼辦? 想必不少人被打呼噜困擾,因為睡覺打呼噜,不僅影響别人休息,自身的健康也有影響,嚴重起來,甚至會出現猝死情況那麼人為什麼會打呼噜呢?人們在日常生活中該怎麼預防打呼噜呢?,接下來我們就來聊聊關于什麼原因導緻打呼噜怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

什麼原因導緻打呼噜怎麼辦(打呼噜的原因有哪些)1

什麼原因導緻打呼噜怎麼辦

想必不少人被打呼噜困擾,因為睡覺打呼噜,不僅影響别人休息,自身的健康也有影響,嚴重起來,甚至會出現猝死情況。那麼人為什麼會打呼噜呢?人們在日常生活中該怎麼預防打呼噜呢?

打呼噜的原因有哪些?

1

呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是:睡眠時張大嘴呼吸,有時會由于呼吸停止而在睡眠中反複被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關,與其他原因引起的打鼾相比,此種程度要更嚴重。

2

咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打鼾,咽喉部疾病也會導緻打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等,這些疾病引起咽喉狹窄,呼吸不暢,從而産生鼾聲。

3

鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打鼾。還有颌面部發育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更為嚴重,引起打鼾。

打呼噜該怎麼預防?

1

睡前不要服用鎮靜類藥物

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

2

枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。

3

床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

4

營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥,在卧室裡放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預防打鼾。

5

睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導緻血壓升高、血糖升高,也會導緻我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導緻睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

6

注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側卧的睡眠姿勢,右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側卧習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至于放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

7

睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。

8

減肥

不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!

9

養成良好的生活習慣

戒煙戒酒,多運動、多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的。

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