孕婦宜吃的堅果種類?孕婦宜吃的堅果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、闆栗 ，現在小編就來說說關于孕婦宜吃的堅果種類?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
孕婦宜吃的堅果種類
孕婦宜吃的堅果：核桃、瓜籽、榛子、杏仁、芝麻、腰果、花生、闆栗。
核桃補腦，是孕婦吃堅果中的首選，核桃的營養成分非常多，其中所含的DHA對寶寶的大腦發育起到很好的作用。
吃瓜籽首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能夠預防腎結石疾病，但是要注意西瓜子屬于寒性，孕媽要注意少吃，葵花籽能夠降低膽固醇，比較肥胖的孕婦可以适量吃。
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素BB煙酸，孕婦經常吃可以明目、健腦。
止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3～5顆為宜。
芝麻含有多種營養物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特别是鐵的含量極高。
腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補。
花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故孕期适當食用花生，可以促進人體的生長發育。
栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。食用闆栗可預防高血壓。
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