生活中的意外驚吓刺激，有時防不勝防，突然而來，就像這次長沙民房倒塌，就是突然的意外刺激。當人們遇到這種突然的意外刺激時，身體會出現正常的應急反應，出現緊張焦慮，有的相對較輕，有人相對較重，有人能夠自己從中脫離出來，有人會長時間陷入緊張焦慮中不能夠自拔，那麼如何才能夠盡快脫離緊張焦慮呢？

受到火災意外傷害

輕微的緊張焦慮，随着時間的延長會自行消失不同的人對于突然意外刺激的接受程度不同，産生的應激反應也不盡一樣，有的症狀輕，有的症狀重，對于那些輕微的，自己能夠忍受，不影響工作、生活學習的，一般來說，通過休息，就好慢慢地解決，這樣的人一般不不需要過多的幹預就可以解決問題，随着時間的延長，輕微的緊張焦慮會自行消失。對于比較明顯的緊張焦慮，需要進行必要的幹預對于比較明顯達到緊張焦慮，自己不能夠解決的，就需要進行必要的幹預，進行的幹預主要從以下幾個方面入手：

1、可以利用SAS自評量表，進行測評

了解輕重程度SAS，心理學上被稱為焦慮自評量表，用于測量焦慮狀态輕重程度極其在治療過程中變化情況的心理量表，是心理咨詢師、心理醫生、精神科的常用測量工具之一，根據測量的總分數，低于50分正常，50-60輕度焦慮，60-70是中度，70分以上為重度。根據求助者輕中重程度，來判斷是焦慮的級别。

2、如果出現中重度焦慮，應該進行心理咨詢協助解決

對于中重度緊張焦慮的人群，單靠自己往往無法解決問題，這種情況下，就需要進行必要的心理咨詢解決，通過心理輔導，制定解決心理問題的實施方案，在心理咨詢師的指導下，進行訓練，已達到解除緊張焦慮的目的。對于緊張焦慮，心理學上常常采用放松訓練，也叫松弛訓練，需要心理咨詢師先進行示範、指導，讓求助者學會掌握後，讓其根據輔導計劃，進行自行放松訓練。常用的方法有多種，主要的有呼吸放松法，包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等，這些方法可以單一使用，也可以混合使用。讓受到驚吓刺激的人們用放松來代替緊張焦慮。

煩惱焦慮頭痛的人

3、對于重度緊張焦慮，使用心理咨詢技術不佳，可以用藥物治療

臨床上比較常用，也是比較傳統的抗焦慮藥物，就是苯二氮卓類鎮靜催眠類藥物，主要有地西泮、勞拉西泮、艾司唑侖等，通過鎮靜催眠從而達到緩解焦慮的目的。

哌嗪類抗焦慮藥物，如鹽酸羟嗪片，具有抗組胺作用，可以起到鎮靜、肌肉松弛等作用，用于治療神經症的焦慮、緊張、激動等症狀，治療軀體疾病引起的緊張焦慮等正常，一般用于輕度焦慮。

其它類的，如谷維素，對于自主神經功能失調、經前期緊張，更年期綜合征等引起的緊張焦慮，有一定的緩解作用，但是作用相對較弱，一般用于輕度緊張焦慮或和其它藥物合理抗緊張焦慮。

氟哌噻噸美利曲辛片

它是新型抗焦慮抑郁藥物，該藥物為複方制劑，氟哌噻噸為一種神經阻滞劑，小劑量具有抗焦慮和抗抑郁的作用。美利曲辛低劑量應用具有興奮特性，兩種成分合用具有抗抑郁、抗焦慮、興奮特性。用于治療輕、重度抑郁和焦慮，心神疾病伴有的焦慮、嗜酒及藥瘾者的焦躁不安及抑郁等。作用比較強，推薦劑量内不良反應相對較少，可能有短暫的不安和失眠其。

各種各樣的抗抑郁藥物

它新型抗焦慮藥物還有文法拉辛、帕羅西汀、丁螺環酮等。抗緊張焦慮的西藥比較多，還有三環抗抑郁藥物、巴比妥類、B-腎上腺素受體阻斷劑等。在中成藥中，沒有專門用于抗緊張焦慮的，但是有些藥物對緩解緊張焦慮有幫助，這些藥物有甯心安神片、百樂眠膠囊、朱砂安神丸、烏靈膠囊等，另外草藥中的蒲公英、薰衣草、西番蓮、蜜蜂花等，也具有一定的緩解緊張焦慮作用。

4、對于反複緊張焦慮，使用藥物不佳者，可以輔助進行心理咨詢

緊張焦慮的原因多種多樣，有時單一使用抗緊張焦慮的藥物，難以到達治療效果，這時候可以輔助給予心理咨詢治療，對患者進行必要的心理輔導，與藥物以前達到協同抗緊張焦慮的效果。焦慮緊張對于人們的影響比較大，會影響到人們的工作、學習、生活和睡眠等，需要引起大家的重視，除了上述方法，讓受到刺激的人參與一定的體育鍛煉，換一下經受刺激的環境等，都是一種值得嘗試的方法。

通過積極的治療和配合，大多數的緊張和焦慮是可以解除的，否則有可能成為神經症、抑郁等精神疾病，如果這樣治療更麻煩，效果更有限。