現在全民健身如火如荼，沒去過健身房都不好意思和人說話，朋友圈天天都在曬“我今天走了X步”，連明星都開始時不時地在微博秀下自己在健身房的肌肉照了，當年被全網群嘲的袁姗姗也正是被她秀出的腹肌照大力洗白了一波。大家都知道，在運動健身的時候，白開水隻能補充水分而不能補充身體所需要的其他能量，所以一般都是會準備一些運動型飲料，市面上的運動飲料那麼多，哪些口感好？哪些功能全？哪些物美價廉？來看看小編為你準備的史上最全的運動飲料測評吧~

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補充運動時丢失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

運動飲料裡，一般都含有糖，來補充運動中消耗的糖；有添加維生素，有利于人體機能的活動；适量的電解質能緩解身體内鉀、鈉等電解質的流失，正好可以有效防止體能下降。

功能飲料：一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛是其中的典型代表。

滲透壓飲料：鹽和糖的濃度均高于人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利于快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。

等滲透壓飲料：适合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬于等滲飲料。

低滲透壓飲料：含有的鹽和糖濃度低于人體，一般不含電解質，适合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水“晃蕩”的情況。脈動、水動樂屬于此類飲料。

農夫山泉維他命水

所有的口味都不含有電解質，所以隻能用來解渴和補充一些能量，能補充一些維生素和抗氧化物。

脈動維生素飲料

适合一般的耐力型運動人群飲用，裡面含有果糖，過量飲用會對肝髒傷害比較大，如果不是運動人群，建議不要多喝。

尖叫運動飲料：

适合耐力型運動人群，但鈉的含量很低，所以不是補充電解質的最佳産品。

紅牛維生素功能飲料：

适合想要額外提神抗疲勞的，但效果不如加強型。

寶礦力水特電解質飲料：

适合單純需要補充體液的人，比如長跑愛好者，耐力型人群，脫水人群（腹瀉、發燒）等。

啟力8小時維生素飲品：

糖分很高，減肥中的還是算了吧。高強度體力勞動者和運動健身的人可以喝。

看完上面那些有沒有感覺對運動型飲料不再是兩眼一抹黑每次都是随便挑一瓶了？下次再需要喝的時候提前看看這篇文章好好選吧~現在正值換季，除了平時多運動外，妹子們要注意保暖不要再受寒啦，可以喝點紅糖姜茶暖暖身子~