現如今在生活水平不斷提升的同時，“三高”問題也成為影響大衆健康的一大隐患，想要讓身體變得越來越健康，那麼就需要積極參加有氧鍛煉，除此之外，對于不少肥胖人士而言，除了需要參加鍛煉以外，還要配備減肥代餐，而不少營養師都會向大家推薦燕麥片，那麼這種食物在什麼時候吃效果比較好？
早上吃比較好
在大多數情況下，燕麥代餐在早上吃往往能夠起到較好的效果，這是因為在起床以後人體需要各種營養物質，才能有效維持一天的新陳代謝，而燕麥當中是含有非常豐富的膳食纖維蛋白質以及各種微量元素和礦物質，不僅能夠增強飽腹感，還能夠降低對主食的攝入量，尤其是大米等精細類的食物。還能及時補充人體所需的各種營養物質，促進腸胃道功能的蠕動，從而更好地排出大便，将體内多餘的脂肪和雜質全部排出，既提高了身體免疫力，又能夠起到美容養顔的作用。
晚上吃可以嗎？
部分人群也會在晚上開展有氧運動，可是對于消化能力比較強的人往往會出現明顯的饑餓感，若是在這個時候吃燕麥片，有可能會導緻出現腹脹或者是消化功能不良等情況,也容易導緻體重出現快速反彈，因此在晚餐既不能夠吃大米，也無需吃燕麥片，在通常情況下可用水果或蔬菜來代替，這樣才能保持合理的膳食，有助于避免暴飲暴食。
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