跑步用多少速度最合适-tft每日頭條

老孫感覺現在看各個平台上曬跑步成績的人越來越多，配速五花八門，快的讓人感覺恐怖的3~4分鐘的專業運動員級有，中等水平5~6分的也有，慢的7~9分鐘的也常常出現。

經常有跑友說，看到别人的成績自己都失去信心，不敢去跑步了。但老孫認為跑步是為了強身健體，不是用來和其他人比的，不論快慢、不論每天能跑多少距離，隻要跑了，就一定會有收獲。

自己想象一下，一個想要健身或是需要減肥的人，慢慢地在公園、林蔭小路、操場上或者跑步機上做個休閑健身族。欣賞着周圍的風景，或者聆聽者美妙的音樂，再或者與一旁健身的朋友閑聊，不知不覺，四五十分鐘就過去了，汗濕的衣服、舒适的感覺不是很美妙、很期待嗎？

跑步用多少速度最合适（普通人應該用什麼速度跑步）1

上面圖中的成績是老孫20多年跑步的極限。

可能有人說老孫的成績很差，這個水平有些跑團認為我沒有辦法跟上他們日常活動的節奏（隻是聊天中說過，因為我也沒有參加過任何一個跑團的活動）。

也有人認為老孫跑的太快了，甚至有人認為老孫的成績是假的，因為他們感覺無論如何也跑不出這樣的速度。

但真實情況是怎麼樣呢。老孫的跑步配速是什麼水平呢？實話實說，上面的PB都是老孫在自己家中的跑步機上實現的（甚至老孫有時候感覺我的頌拓是不是幫我作弊了），而老孫日常路跑的配速在6~8之間（根據路況和天氣情況，操場跑道快于公園，公園快于公路）。老孫正常情況下的10公裡在操場配速可以達到6~6:30（看人的多少），公園7左右，公路8左右（視紅綠燈的多少）。

為什麼會有這麼大的差距呢？老孫認為氣溫、風力、風向、路面的平整程度、對路面的熟悉程度、跑步過程中的幹擾、心理的緊張程度等等均會影響到你的跑步，這也是為什麼老孫能在家裡明顯的快于戶外了。

所以老孫常說跑步是自己的運動，是一個人的運動，隻要自己有收獲，沒有必要和其他人去比較。

老孫感覺跑步是為了健身，所以大家一定注意保護好自己，老孫跑步時都會佩戴好心率帶實時監控自己的心率水平，從不冒進。

老孫也希望各位跑友健康、長久、愉快地奔跑在自己喜歡的環境中。