清腸最好的3種食物?它們的成效别離如下，期望對你的飲食的挑選有協助，下面我們就來聊聊關于清腸最好的3種食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

清腸最好的3種食物

它們的成效别離如下，期望對你的飲食的挑選有協助

1．燕麥：具有降膽固醇和降血脂的效果，是因為燕麥中富含豐厚的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到。因這種纖維簡略被人體吸收，且因熱含量低，既有利于瘦身，又更能合适心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需求。

2．玉米：含豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可下降血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔佐醫治效果。

3．蔥蒜：洋蔥富含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥簡直不含脂肪，故能按捺高脂肪飲食緻使的血膽固醇增加，有助于改進動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能醫治汗水管硬化。大蒜能下降血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝産品─甲基丙烯三硫，具有阻撓凝栓質A2的組成效果，故能防止血栓。大蒜還能醫治肥壯。

4．山藥：其黏液蛋白，能防止汗水管體系的脂肪堆積，堅持血管彈性，防止動脈硬化；削減皮下脂肪堆積，防止肥壯。山藥中的多巴胺，具有擴大血管，改進血液循環的功用。另山藥還能改進人體消化功用，增強體質。春節時期若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少量黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂效果。海帶等褐藻，富含豐厚的膠體纖維，能顯着下降血清膽固醇。海藻還富含很多一同的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等效果。

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可下降高脂大鼠的血清膽固醇水準，和顯着的抗血栓效果。

7．番薯：有很強的下降血中膽固醇、堅持血液酸堿平衡、推遲變老及防癌抗癌效果。番薯富含豐厚的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

8．芹菜：富含較多膳食纖維，分外富含降血壓成分，也有降血脂、降血糖效果。

9．紅棗：多食能進步機體抗氧化力和免疫力。紅棗對下降血中膽固醇、三酸甘油酯也很有用。一日三棗，百歲不顯老。

10．山楂：可加強和調理心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能下降血膽固醇，推動脂肪代謝。

11．菊花：有下降血脂的效能，具有平穩的降壓效果。在綠茶中摻雜一點菊花，對汗水管有極好的保健效果。

12．蘋果：其果膠具有下降血中膽固醇效果。蘋果含豐厚的鉀，可掃除體内剩餘的鈉鹽，如天天吃3個蘋果，對堅持血壓、血脂均有優點。有句話說的好，每日一蘋果，疾病遠離我。

以上是以下降脂和清腸的食物，期望你可以吃出健康。