許多大基數的人剛開始減肥時體重減輕的效果會比較明顯，但小基數的人想一下瘦幾斤卻很難，因為與基數較小的人相比，基數大的人體内脂肪含量較多，所以在相同的減肥方式下，他們的體重減得更快。 減肥前愛吃熱量高食物、食量大的人，調整飲食後減重速度就很快。但減肥前沒有吃垃圾食品、重口味等習慣，減肥後隻是更注重食物挑選，稍微減少進食量等，減肥速度就不會很明顯。 減肥不要過分追求速度，一般而言，每個月減去2-4公斤，就表明你的減肥之路已經非常順利了。對于減肥速度過慢的人來說，可以先根據自己的身體情況，再針對性地改變減肥計劃，才能繼續順利瘦下去！
By 柒月廚房
用料
- 千禧果 48克
- 凍蝦仁（蛋白質） 52克
- 西蘭花 88克
- 無油煎蛋（蛋白質） 30克
- 紅棗 3顆（10克）
- 水果玉米（主食碳水） 61克
- 蒸紫薯（主食碳水） 55克
- 五香鹵牛肉（自己鹵的，蛋白質） 25克
- 紫甘藍 20克
- 蜂蜜水 200 克
- 清湯底料 适量
- 蔥姜 适量
做法步驟
1、我用的這個清湯料。
2、就用了這麼點，不鹹的話可以加點鹽，不要用清湯底料的油脂。
3、放入蔥姜，加水煮兩三分鐘再下菜，這樣涮菜比清水好吃，熱量也不高。
4、雞蛋用的不粘鍋無油煎蛋。
5、拍個細節圖分享下。
6、這樣吃總比水煮菜蘸那些油醋汁好吃太多了，熱量也不高。
7、減脂不要把自己搞得這也不能吃那也不能吃，對自己沒必要那麼苛刻，減脂什麼食物都能吃，包括熱量高的食物，最重要就是那個量和烹饪方法，掌握好了就能健康減脂。
8、這是我的早餐，熱量給大家分享看下。
9、減脂期間三餐一定要好好吃飯，三餐都要正常吃，還是那句話，注意烹饪方法和實物的量。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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