怎麼做睡前冥想?冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想，因為冥想易讓人進入睡眠狀态，難以集中注意力，我來為大家科普一下關于怎麼做睡前冥想?以下内容希望對你有幫助!
怎麼做睡前冥想
冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想，因為冥想易讓人進入睡眠狀态，難以集中注意力。
環境是安靜的，開始冥想時間可4~5分鐘，以後可慢慢增加。
一般采取蓮花坐，如果做不到，松散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠牆坐或墊墊子，總之要舒适！
仰卧或側卧：身體向右側躺，左腿置于右腿上，頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地），雙腿伸直，右腿與地面接觸。另一種姿勢是将膝蓋彎曲，腳跟向後指向臀部。
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