飯後多久開始運動比較好-tft每日頭條

吃飯後大家都想幹什麼？有沒有想出去走走，其實我每次很向往這種生活，吃完飯出去走一走、到公園、操場上面消消食，這是多麼惬意的事情！

可現在大家的工作和生活壓力大，很多人仍然是過着三點一線的生活，匆忙的吃完飯後去 “搬磚”，哪有那麼多閑暇時間去運動，有點時間可能就想刷刷劇，聊聊天，補補覺。

飯後多久開始運動比較好（飯後百步走活到九十九）1

俗話說：“飯後百步走，活到九十九”飯後運動有很多好處，可以幫助消化，有利于血液循環，促進血糖的控制等，那麼吃完飯後，該如何科學運動？飯後多久可以運動？你知道嗎？

飯後運動并不是要求做高強度運動，比如打籃球、長跑等劇烈運動，這些反而會導緻胃腸道出現不适症狀，比如反酸、嗳氣、食物反流、腹痛等不适感，反而不利于消化和吸收。

所以飯後最好的運動是以散步這種比較柔和一點的為主，此時的運動不是為達到鍛煉的目的，唯一目的就是讓自己舒服。

飯後多久開始運動比較好（飯後百步走活到九十九）2

可以陪陪老婆、兒女、老爸老媽在公園、江邊或者湖邊等空氣新鮮、環境優美的地方散散步、消消食，避開那種環境差、人多嘈雜的地方，獨自一人可以聽聽柔和的歌，心情愉悅。

那麼我們飯後什麼時候可以進行強度高一點的鍛煉呢？

一般飯後一個小時左右就可以逐漸進行一些強度高一點的運動了，但是這個也需要根據所吃的食物和自身感受來決定。

如果吃的東西比較素，那麼可能并不需要一個小時，吃的比較油膩可能需要更長的時間。

飯後多久開始運動比較好（飯後百步走活到九十九）3

食物越油膩，胃的排空時間就越長，在胃裡面停留的時間就比較長，此時做高強度的運動就會引起反酸、嗳氣、腹部不适等表現。

總的來說，飯後運動沒有什麼禁忌，除非自己走不得之外，鼓勵大家飯後做一些以散步形式為主的柔和運動，同時保持心情愉悅，這樣才能真正起到飯後運動的效果。

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