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健身過後肌肉酸痛如何緩解

更新时间：2024-10-05 05:22:55

健身過後肌肉酸痛如何緩解（健身後肌肉酸痛還能鍛煉嗎）1

隻是想教大家更多

健身過後肌肉酸痛如何緩解（健身後肌肉酸痛還能鍛煉嗎）2

《一》

【健身後肌肉酸痛還能鍛煉嗎？怎樣快速恢複？】

【肌肉酸痛】讓肌肉極度的不适應，這個時候應該停止訓練這個部位肌肉。這種情況一般出現于【健身初學者】，剛開始的階段，還有就是停止了很長時間的訓練之後【恢複訓練】會出現這種情況。

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《二》

【我想減脂，又怕掉肌肉。我該怎麼練怎麼吃？】

要知道減脂是一個漫長的【訓練計劃】，不要幻想【減肥廣告】那樣想蛻變就蛻變。在【減脂期間】想要不掉肌肉的話，首先就要用比較長的時間去減肥，可能要幾個月的時間，千萬不要想什麼兩三個星期就能達到目标。

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