在現代生活中，情緒就像影子一樣，每天都離不開我們。這是一個流動多變的心理過程。喜怒哀樂等情緒會随時随地發生變化和波動，影響人的精神狀态，驅使人行動。如果負面情緒持續存在，會對人的身心健康、日常生活、人際關系等産生負面影響。所以，無論生活中發生了什麼，都要學會管理情緒，采取有效的方式解決情緒上的不适，随時保持積極的情緒，快樂的過好每一天。那麼如何管理自己的情緒呢？
1.面對和感受你的情緒。
問題的關鍵不是情緒，而是反抗。所以情緒管理的第一步就是面對、理解、接受自己的情緒。
你要意識到，情緒不是你的敵人，你的痛苦不是情緒引起的，而是基于你的認知系統。在這個系統中，感受情緒意味着你在控制，情緒變成了一個物體，它不再能控制你。這句話的意思是好。當你感受和體驗你的情緒時，意味着你與你的情緒分離，你在感受和體驗它，而不是情緒變成了你。
2、适當表達，緩解情緒
無論什麼樣的人，都會有情緒。當負面情緒出現時，不要一味的否認、壓抑和控制，可以适當的表達自己的情緒。如果和朋友、信任的同學或者家人傾訴，甚至可以大哭一場或者采取一些其他的措施來調節情緒。但“适當”的表達情緒，并不鼓勵發脾氣、哭鬧、吵鬧，這對身心都是有害的。
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