1．勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。2．常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。3．多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀态。4．重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。5．調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。6．聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。7．善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：1、觀察了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎麼通過五種感覺接收信息的。2、洞察力由于你的觀察技巧已經獲得改善，你對周圍的環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

3、分析我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會自動确定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。4、理解受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向别人闡述某些事物的能力。5、解決問題一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。6、系統化你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提高。你将嘗到協調和開發程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。7、管理大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策你有了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。9、教導改善了記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了10、創新完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統。11、想象力完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。12、綜合高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更加豐富。13、聆聽你将學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

14、演講你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽衆發問或者别人說話的幹擾，你也不會離題。總的來說，就是多用腦，多思考，多吃有益大腦的食物，健康起居。現在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些“好記性是别人的天賦，沒我的份”的成見，好好體會這份你原來不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。