在頭條分享美食已有一段時間，為了兼顧健康和營養，中間特意去學習了注冊營養師相關知識。現代人越來越注重健康飲食，殊不知，擁有一個“好”身材是一切健康的基礎。
身高、體重和體脂是衡量一個人是否健康最直觀的指标，也是最容易獲得和計算的數據，今天就分享幾招，教會大家正确認識自己的身體。
公式：理想體重=身高（cm）-105
（備注：身高 150cm 以下者，則減 100）
判斷标準：
公式：體質指數BMI=體重（kg）/[身高（m）]2
判斷标準：
該指标是估計患者腹部脂肪過多最簡單和實用的指标，是直接判定中心型肥胖的指标。
判斷标準：
（1）男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，可直接判定為中心型肥胖。
（2）腰臀比正常參考值：男性<0.9，女性<0.85
（四）身體脂肪率指數
公式：身體脂肪率（%）=身體脂肪重量 kg / 體重 kg ╳ 百分比
判斷标準：
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體脂秤可以快速直接的測出BMI、體脂率、皮下脂肪率等指标，還會将測量值自動與标準值對比，返回結果，可以讓你更直觀的了解自己的身體狀态。
你的身體指标是在标準和健康範圍内嗎？快來算一算吧，歡迎在評論區留下你的計算數據~~~
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