說起體虛，大家或許首先會想到中醫的角度，确實，這一直屬于在中醫裡面的熱門話題，體虛也是不同的，有陽虛和陰虛兩種，中醫認為：身體也如同一方小的世界，本身世界就有着陰陽兩極，自然身體也有着陰陽兩種物質！

身體虛弱不同，所需要的調養方式也不同，隻有分别對陽虛和陰虛進行針對性的補養，才能夠改善需要的症狀，以保持身體的健康！

01我們應該如何判斷自己是陽虛還是陰虛？區别在哪裡？

中醫上講，當人體氣血陰陽平衡，身體也就處于健康的狀态，如果不平衡就說明有體虛！

◎ 什麼是陽虛？

陽就是指人體内的陽氣，陽氣是人體維持正常運轉的原動力，如果陽氣出現不足，那麼也很容易會導緻身體的免疫力下降，受到疾病的侵襲！

陽虛者通常會有以下幾種症狀的表現：

手腳冰涼，體溫偏低；

怕冷，喜歡喝熱飲；

經常腿腳酸痛，四肢無力；

舌苔薄而發白；

大便完谷不化，小便不利。

陽虛就是因為體内陽氣不足所導緻的，當陽氣不足時就無法為五髒六腑提供足夠的能量，機體的功能也會開始衰弱，出現虛寒的症狀！

就比如一輛汽車，如果汽油充足，那麼它跑起來的時候也會更加有動力，但是如果汽油不足，那麼就很難發動了，陽氣不足也會讓身體偏寒引起寒症！

◎ 什麼是陰虛？

陰虛也被稱之為陰虛火旺，主要是由于體内的陰氣不足，也就沒有辦法壓制住陽氣，導緻體内的陽氣旺盛，從而出現了内熱。

陰虛者通常會表現出以下症狀：

手熱煩躁，易出汗；

易生氣暴怒，臉色也會發紅；

非常怕熱；

腰酸背痛；

口幹舌燥喉嚨疼；

大便比較幹燥，小便少并且發黃。

并且具有陰虛體質的人，大多還會出現熱症，多以紅腫，發熱煩躁等為主引起一系列的上火症狀。

02兩種不同的體虛，該如何調理？

● 陽虛體質适合吃的食物

陽虛體質的人在平時盡量避免一些比較生冷的食物，這可以有效地減輕刺激腸胃增加腸胃痙攣和風寒等疾病發生的幾率！

飲食多以溫熱的食物為主，可以幫助腸胃保暖，也促進更快的蠕動和消化，若消化系統正常了，自然食物的攝取力也會高效率的運轉，緩解陽虛的症狀！

日常生活中最常見的溫熱食物有牛羊肉，動物，内髒，黃鳝等等。

● 陰虛體質适合吃的食物

陰虛體質的人要多以滋養清熱補血養胃食物為主，比如用銀耳煮湯喝，雪梨或者用桑葚泡水喝！

另外豬皮，甲魚，鴨肉，海參，也都非常适合陰虛的人食用它，能夠有效的幫助改善體質緩解陰虛，保證陰陽的平衡，從而呵護身體的健康！

額外提醒：

除了飲食以外，在生活中避免一些壞的習慣也非常重要，比如熬夜，正常的熬夜對身體的陰陽平衡非常不利，其次還容易給身體帶來非常多的亞健康問題，所以想要呵護好的身體，調理陰陽虛症，首先要保證一個有規律的作息習慣！

早睡早起不要熬夜，多喝水，多運動，更有助于身體的調理！

結語：健康面前無小事，一個好的身體才是更好工作和生活的全部意義，所以希望大家在平時都要注重養生，先從自己的體質入手，做出相對應的調理方式，才能夠達到最想要的療效！