怎麼練肺活量?深呼吸可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資訣竅是深深呼吸平穩，今天小編就來聊一聊關于怎麼練肺活量?接下來我們就一起去研究一下吧!
怎麼練肺活量
深呼吸。可以增加肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。
、選擇空氣清新、環境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出後，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續36次。
在空氣清新的環境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉向前，手臂向前弧形落下，然後身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺裡的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反複做50次。
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