現在到年中了，對于學生來說，高考、中考、四六級、期末考試等各種考試接連而至，随之而來的就是失眠焦慮；

對于打工人來說，白天無時無刻不在為KPI焦慮，隻有晚上下班才是自己放松的時間，所以熬夜甘之如饴；

對于老闆來說，公司的發展、員工的管理等任務壓在身上，也會引起失眠焦慮。

現在人們的生活節奏逐漸加快，人工照明也在廣泛使用，早已打破了以前“日出而作，日落而息”的傳統，熬夜更是家常便飯。

失眠緊跟着熬夜席卷而來，這就造成了一個“晚上睡不着，白天困成狗”的現象。于是為了擺脫它，十八般武藝齊上陣，喝牛奶、精油、助眠香氛等各種方法都被使用，但說實話作用有限。

到現在，失眠已經是讓我們生活幸福感下降的一個大問題，據世界衛生組織調查，全世界27%的人有睡眠問題，而我國有各類睡眠障礙者占人群的38%，遠高于世界的比例。

人的一生有1/3的時間要在睡眠中度過。睡眠既是人的本能，又是人類不可缺少的生理過程，是人類生活中最重要的組成部分。

其實，失眠和恐懼症一樣，都是一種病症，都是可以治療的。每次你失眠的時候，其實都是你離真實的自己最近的一次。

睡不着的你，心裡肯定有懸而未決的想法，讓你不停地轉動思維。

那麼，我們到底該怎樣擺脫失眠呢？

我們無論做什麼都追求完美，工作要完美，生活要完美，就連講個笑話也要比别人完美。

所以我們常常被這種完美主義催促着行動，并且因此而焦慮。這份焦慮就是讓我們失眠的誘因。

但世界上并沒有完美的事物，我們根本不可能什麼都擅長，所以，與其想着做到完美讓自己焦慮，不如隻想着用心做好每件事，不完美也沒什麼，隻要你用心了，就可以了。

有錯誤才會更加進步。

我們睡不着就是因為白天遇到的很多問題讓我們不安，而夜晚又足夠安靜，所以我們就會反複糾結白天的糟心事。

某項調查表明，失眠之前出現不安的案例占43%，不安和失眠同時出現的比例占到39%，因此有些學者得出這樣的結論——失眠症候群基本上和其他精神疾病有關。雖然不包括所有人，但大緻上看，失眠的人有不安的傾向。

因為不安，覺得自己睡得不踏實就以為自己睡不着，從這一點來說，與其說他們是失眠，不如說他們對無法入睡心懷恐懼，所以，除非解決心中的不安，否則根本治不好失眠。

其實當我們冷靜下來，就會發現，那些讓我們糾結不安的事情，根本沒什麼大不了的，到了第二天完全可以解決。

而且就算晚上再擔心，也沒有什麼用，還不如酣睡一晚，明天再慢慢地去解決問題。

在外面，為了維護自己的面子，我們會把很多糟糕的情緒都壓在心裡，比如憤怒、委屈、煩躁，即使再不開心，也要笑臉相迎。

也許白天沒什麼，但是到了夜晚，這些負面情緒就會像水流一樣把我們包裹起來，讓我們無法自拔，失眠自然就随之而來。

所以，我們要學會釋放自己的負面情緒，但這并不意味着可以胡亂發脾氣，而是要用一些溫和的方式放松。

比如唱歌；寫日記；和朋友聊天；想哭的時候可以看看電影，大哭一場……

我們在生活中總會遇到不想交往的人，但是為了顯示自己合群，又不得不強迫自己社交。

其實這樣不僅會導緻我們失眠，還會耗費我們生存的能量。所以，不妨把自己從無效社交的人際關系中解脫出來。

不喜歡和同事社交，就隻做好工作上的事情；不喜歡無聊的聚會，就果斷拒絕，低質量社交不如高質量獨處……

我們總是會對别人抱有很多期待，期待他們認可自己，期待受到大家的關注，但是越是抱着這種被别人認可的期待，就越容易感到事與願違。

大家都不待見自己，事情的發展和自己想的不一樣，就這樣，我們就會在晚上自怨自艾，遲遲無法入睡。

其實比起其他人的認可，我們認可自己，肯定自己才最重要。

真正的歸屬感，從來都不是來自别人，而是來自我們自己，隻有自己肯定自己，才能打消内心的孤獨，得到溫暖的人生。

我們在生活中其實很少做自己喜歡的事情，工作是為了賺錢，學習是為了考好的大學，結婚是為了讓父母安心，但是這些也許并不是我們自己喜歡做的事情。也正是這些“外來目标”，才會讓我們每天都緊張焦慮難以入睡。

而我們從喜歡的事情中得到的能量，足以抵擋一切緊張和恐懼，所以我們要做自己喜歡的事情。

但是做喜歡的事情可并不是一件容易的事，所以當我們失眠的時候，不妨就以一件喜歡的小事開始吧。

比如想看電影就看電影，想吃東西就吃東西，想畫畫就畫畫。

大事無法完成，這些小事還是可以讓我們短暫地高興一下，得到一夜安眠。

失眠的人，也并不是一無是處，正因為他們總是在深夜痛苦，所以他們可以用善解人意的态度對待身邊的人，獲得他人的好感；也正是失眠的折磨，讓他們變得内心更加的堅強，更懂得自我反省。

千萬不要小看一個失眠的人，據說每一個失眠的人，都是一個有‘野心’的人。

他們對未來有更高的期許，對自己有更高的期望，對生活有更好的追求，正是這些‘野心’讓他們成為更優秀更好的人。

所以，不要懼怕失眠，它就像一把雙刃劍，有好也有壞，端看你怎樣看待使用它。

願你今夜好眠。

作者：我是十月楠木，一個專注個人成長的90後，喜歡多變的現實，也喜歡夢幻的遠方。

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