網友提問：

知道emo是沒有任何意義，浪費時間的，但就是控制不住的就emo了，怎麼辦？

控制不住自己emo的情緒，是心理問題？隻能等時間過去，自己緩過來，但是這樣好浪費時間，有沒有什麼辦法可以很快的調節自己的情緒呢？經常反複的emo，真的難受，好想每天都開開心心的。

管心營：

看到你說“知道emo是沒有任何意義，但是控制不足eom”，其實這樣的想法本身就不利于你走出emo狀态。

人一天的情緒本身就是有變化的，有變化才是正常的狀态。

比如0分是一個平和的狀态，那麼早上要起床的時候，我可能-3分，吃到美味早餐的時候 3分，等公交車是-4分，等到了車是 4分。接着處理一個非常難的問題，開始的時候很焦慮是-5分，慢慢适應了難度-1分，完成了這個工作，成就感爆棚 7分……

情緒有變化的正常的，當我們追求隻快樂的時候，這是不現實的。

一般每天都沒有煩惱，樂呵樂呵的人，要麼是被父母保護得很好的小朋友，要麼是村頭的傻子才沒有煩惱。

所以，你反而應該思考一下，你為什麼會有“想要控制emo”心情的想法？

這裡管心營可以幫你深挖一下，探索一下内心世界。

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你想要控制不要emo的心情，可能來自于父母傳遞給你的腳本信息。

這裡的父母不一定是真實的父母，也可能是其他人，奶奶、哥哥、老師等，你可以理解對你有重大影響的重大他人。

在有的家庭裡，父母的真實想法是隐藏起來的，父母的真實想法是“我接受不了！”但是表達出來的是“我是為你好”

如果父母的感覺都隐藏起來的話，小孩就會學到“不準有感覺”。

有時候在一個家庭裡，可能會限制所有的感覺都不能表達，但大部分情形下，隻會限制某些特定的感覺，

而允許其他感覺——

“不準覺得生氣”、“不準覺得害怕”等等的表達。

有時候這個信息會被解讀為

“可以有某種感覺，但是不能表現出來”。

有時候這個信息會更強烈，連感覺都不能有。

比如，小男孩常常反複被提醒，

“男孩不準哭”或是“要堅強一點”，

這些話隐含的意思就是：

“不準覺得傷心”、“不準覺得害怕”。

在有些家庭裡，“不準有感覺”的意思，是指“不準有身體的感覺”。

這種禁止信息來自嬰兒很小的時候，如果信息很強烈的話，成人以後會造成某些很嚴重的問題，例如被禁止有饑餓感的小孩，長大後可能發展出厭食症。

有些溝通分析師認為，某些精神病的根源就是

“不準有身體的感覺”這個禁止信息。

有些父母會傳遞這樣的信息：

“不準照你的感覺，要照我的感覺。”

比如母親對小孩說：

“我餓了，你想吃什麼?”或是“我好冷，你把毛衣穿起來。”

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其次假如你一直都覺得不開心，覺得很emo，是有可能存在“不準像個小孩”的腳本。

你父親可能生活在艱難或者苛刻的家庭中，這樣的家長就可能沒有被當過孩子對待，這樣就可能收到一個“不要像小孩”的腳本，然後現在你父親又把這個腳本傳遞給你。

父母的兒童自我說：

“這裡隻允許有一個小孩——就是我，可是隻要你的舉止像個大人，不要像個小孩子，我就容忍你。”

小孩較大以後，這種信息也會經由口語傳達出來，例如說：“你已經長大了，不準……”或是“男孩子不準哭”之類的話。

如果父母自己從來就不被允許表現得像個孩子，看到幼稚的行為就覺得受到威脅的話，也會對小孩傳達“不準像個小孩子”的信息。

他們可能是在成長時遇到經濟蕭條的時期，或是成長在家規非常嚴格、把價值感都建立在行為的家庭。

有時長子或獨子也會給自己這種禁止信息，

當看到爸爸和媽媽争吵時，

獨子可能會認為：

“這裡除了他們就隻有我，所以他們吵架一定是因為我的緣故，我應該為此想點辦法，最好快點長大，好負起責任。”

長子也可能認為自己要負起照顧弟弟和妹妹的責任。

如果你和小孩子相處時很不自然，很可能就有這種禁止信息，同樣的，如果你在宴會或是類似的歡樂場合，覺得很不自在的話，也可能有這種禁止信息。

在有些家庭裡，小孩太喜歡玩的話，會被貼上懶惰或是罪惡的标簽，因此會有魔術般的信念，認為如果覺得很快樂的時候，就會發生不幸的事，所以要避免不幸，就不能有很快樂的感覺。

管心營