你可以“燃燒”多少卡路裡?
你想減去一磅的體重，你要“燃燒”多少卡路裡？答案是３５００個卡路裡。換言之，若你每日能成功燃燒５００個卡路裡，理論上一星期後你可減去一磅的體重！（７Ｘ５００卡路裡相等于３５００卡路裡）。
緊記你體重越重，你所消耗的卡路裡份量就越高。
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60分鐘各項運動所耗熱量
逛街
110 卡
遊泳
1036 卡
騎腳踏車
184 卡
泡澡
168 卡
開車
82 卡
燙衣服
120 卡
打網球
352 卡
洗碗
136 卡
看電影
66 卡
爬樓梯
480 卡
溜狗
130 卡
洗衣服
114 卡
郊遊
240 卡
打掃
228 卡
跳有氧運動
252 卡
跳繩
448 卡
打拳
450 卡
午睡
48 卡
念書
88 卡
跳舞
300 卡
工作
76 卡
慢走
255 卡
打高爾夫球
186 卡
快走
555 卡
看電視
72 卡
慢跑
655 卡
打桌球
300 卡
快跑
700 卡
騎馬
276 卡
體能訓練
300 卡
滑雪
354 卡
健身操
300 卡
插花
114 卡
練武術
790 卡
買東西
180 卡
仰卧起坐
432 卡
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