現在生活水平提高了，年輕人一代比一代長得高，作為90後我感覺還能拯救一下！當然除了多鍛煉身體外，飲食也是很重要的，那麼想要長高吃什麼食物有幫助？下面一起來看下！
1、牛奶
牛奶是必不可少的，牛奶中含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常适當，利于鈣的吸收。鈣是人體骨骼發育的直接組成部分，通過喝牛奶的方式來給孩子補充鈣無疑是最好的選擇。
2、雞蛋
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，而蛋白質也是身高生長的重要原料，人體缺乏蛋白質不僅會導緻身體不太健康，還會影響成長期少年的身高，多吃雞蛋是有助于身高的增長的。
3、菠菜
菠菜相信大家都很熟悉，菠菜中含有豐富的鈣和鐵，這是人體生長發育的重要組成元素。尤其是針對個子比較矮的孩子來說，多吃菠菜有利于長高。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，這可以提高孩子的免疫能力，讓孩子能更加健康快樂的成長。要知道生病也是導緻孩子不長個子的原因之一，所以多吃胡蘿蔔對孩子的長高肯定是有利的。
5、西紅柿
西紅柿是一種廣受贊譽的水果兼蔬菜，不管什麼年齡階段的人吃了都非常的有好處。番茄中含有20多種胡蘿蔔素、維生素C和維生素E，這些物質對孩子的生長發育來說起着至關重要的作用。
大家隻要堅持吃這些食物對身體肯定百利而無一害，但是希望各位要适當飲食，加強鍛煉！
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