7天的國慶小長假，相信很多朋友是在吃喝玩樂中度過的。在日常生活中，美味的海鮮、炖菜和燒烤都是日常操作，但建議大家不要忽視我們已經迎來的第五個季節性節氣——寒露。寒露節氣的到來預示着今年秋天将進入深秋，秋天的感覺會更強烈，空氣會更幹燥，氣候會繼續下降，随着節氣的變化，大家的飲食習慣一定要随之調整，适時養生方能有一個強健的體魄。

建議大家在寒露過後不要再多吃以下“三種食物”，尤其是老人和兒童，對脾胃特别不好，也會降低身體免疫力。

1、熱帶水果中涼性很大的水果

這種水果的代表是西瓜、哈密瓜和其他夏天常吃的甜水果，這種水果的肉又甜又多汁，特别适合解渴和消暑。但是，寒露過後，不建議多吃這種水果，因為這種水果屬于涼性水果，在秋高氣爽的季節，我們的腸胃對冷食的适應能力下降，多吃涼意重的水果，容易傷脾胃，導緻腹瀉，俗稱“秋瓜壞肚”。

2、生姜

秋天幹燥，容易生氣，專家提醒大家：秋季應注重素食和清淡飲食，多吃營養豐富的水果和蔬菜，多喝湯。姜屬于熱的食物，如果我們在秋天仍然肆意亂吃，吃得過多很容易導緻身體起火，在正常烹饪中适當添加它是很好的，減少單獨食用。

3、辛辣和燒烤食物

秋天，我們不僅要考慮腸胃，還要提高肺部活性，因為秋天比較幹燥，周圍的環境比夏天灰塵多，每當秋天來臨，呼吸道疾病的發病率就相當高，通常，如果我們吃更多的辛辣食物，很容易生氣和咳嗽，在秋天，我們應該減少重辛辣食物的數量，如辣椒、洋蔥、姜、大蒜、韭菜等。

寒露過後，你吃以下五種食物對你的身體非常有幫助：

1、山藥

山藥是一種可以全年食用的配料，事實上，秋天也是吃山藥的季節，山藥味道芳香、粉狀、蠟質，營養豐富，山藥是一種藥食兩用植物，對于健脾止瀉、滋陰潤燥非常有幫助，而且它是補品但不油膩，對健康十分有益，有很多吃的方法，常用的方法是直接蒸、煮湯、煎、炖。

2、鴨肉

在幹燥的秋天吃鴨肉很合适，冷露水後溫度變冷，這個時候多吃些鴨肉是很合适的，許多人喜歡吃鴨肉，容易上火的人也可以吃鴨肉，鴨肉也屬于滋補但不油膩、濕潤但不幹燥的食物，對于老人和孩子非常有幫助。

3、蓮子

在秋天幹燥的日子多吃蓮子可以滋養幹燥和美麗，經常吃蓮子可以補充身體的蛋白質，同時蓮子還具有安神定神的作用，在秋天幹燥的日子裡，睡不好容易生氣的人可以多吃些蓮子。

4、秋梨

秋季氣候幹燥，多吃水果很好，補充維生素也可以滋潤秋天的幹燥，秋季是萬物收獲的季節，秋梨就是其中之一，在這個季節，梨子水分充足，味道很好，梨富含維生素，梨富含水分，有助于滋潤身體，如果你感冒咳嗽，你也可以加一些幹貝和梨一起炖，這有很好的止咳效果，秋天幹燥的日子可以多吃些，它們還可以用來做湯、煮糖水、做梨餅等。有需求的朋友，還可以用雪梨、冰糖、百合、枸杞一起炖湯，不僅能讓雪梨的寒性消減，而且滋潤效果翻倍。

5、蓮藕

都說“秋藕最養人”，此話一點都不假，因為蓮藕是夏秋兩季才應季上市的，而且秋季的蓮藕，因為荷葉已漸枯消，而這時候的蓮藕成熟卻是最高的，也是最好吃的時候。

另外，蓮藕既可生吃，也可熟食，蓮藕生吃能夠清熱消膩，熟食則能滋陰潤燥，健脾益胃，應對寒露之後天氣更加幹燥時，多用蓮藕搭鴨肉一同炖湯，那股湯羹味道甚是清鮮，滋潤好喝。

珠江源晚刊綜合