好多寶媽熱衷于“補補補”，寶寶稍微有點風吹草動，不是擔心缺鋅就是缺鈣了。

發現寶寶不愛吃飯、頭發稀黃、手上長倒刺，就懷疑寶寶缺鋅了，然後趕忙帶寶寶去做微量元素檢測。

寶寶挑食厭食，是缺鋅嗎？

微量元素檢測缺鋅靠譜嗎？

寶寶缺鋅了，是食補還是藥補？

今天，科大大在一篇文章裡說清楚。

寶寶不愛吃飯，是“缺鋅”惹的禍？

➤ 不愛吃飯≠缺鋅！

飯菜難吃、餐具顔值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等，都會影響寶寶吃飯的積極性。

所以，寶寶“吃飯難”這件事，與其全賴“缺鋅”，不如調整喂養習慣、多花心思在輔食搭配上，讓寶寶對吃飯感興趣。

➤ 這2種情況也不代表缺鋅！

● 頭發少而黃：

頭發的發量和發色，主要是由遺傳因素和自身生長發育速度決定，隻要保證營養均衡，1歲後會慢慢改善。

● 手上有倒刺：

過度幹燥、過度洗手、經常摩擦粗糙物體等，都會使指甲周圍皮膚幹燥發生剝離，形成倒刺。把手洗幹淨，用指甲刀輕輕減掉，然後及時塗抹潤膚霜即可。

如何判斷寶寶是否缺鋅？

➤ 微量元素檢測不靠譜！

早在2013年，微量元素檢測就已被國家衛計委“叫停”了！

微量元素檢測不能真實反映寶寶體内的實際情況，參考意義不大，必須要結合膳食情況、發育指标、血液中的含鋅量這3方面綜合判斷。

所以，再遇到那些夾個手指就能知道缺這缺那的“免費檢測”項目，扭頭就走~這是個坑，跳不得！

那有沒有什麼可靠的檢測方法？

有！

世界衛生組織（WHO）等權威機構推薦2項作為缺鋅風險的評估指标：

①聯合使用生化指标（即測量血漿/血清中的鋅含量）；

②日常膳食中的含鋅量和反應兒童發育狀況的一些功能性指标。

但是！

我們沒有必要特意去做以上2項評估檢查，因為在生活中就可以自查寶寶是否缺鋅！

➤ 看飲食中鋅的攝入量！

這是判斷寶寶是否缺鋅的最簡單可行的方法。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，我國對鋅的推薦攝入量進行了下調：

中國居民膳食營養素參考攝入量

0-6個月：推薦攝入量1.5mg/d(2000年），2mg/d（2013年）；

7-12個月：推薦攝入量8mg/d(2000年），3.5mg/d（2013年）；

1-3歲：推薦攝入量9mg/d(2000年），4mg/d（2013年）；

4-7歲：推薦攝入量12mg/d(2000年），5.5mg/d（2013年）。

➤ 這4類寶寶最要補鋅！

下面這4類寶寶，缺鋅的可能性很大，建議在醫生的指導下補鋅！

① 特定的早産兒；

② 長期腹瀉的寶寶；

③ 腸病性肢端皮炎患兒；

④ 經專業評估後，确定缺鋅的寶寶。

預防首選食補！

0-6月齡：2mg/d

寶寶每日奶量約750ml，每100ml母乳中約含0.28mg鋅，因此母乳中的鋅足夠了；奶粉中添加了較多的鋅，也無需額外補鋅。

7-12月齡：3.5mg/d

6個月後，母乳中的鋅含量逐漸下降，因此，除每日奶量600-800ml外，要及時添加輔食，選擇強化鐵的米粉以及肉類；

配方奶喂養的寶寶，仍沒有太大的缺鋅風險。

1-3歲：4mg/d

12個月後，母乳中的鋅含量進一步降低，因此，除每日保持約500ml奶量外，母乳喂養的寶寶，建議從食物中攝取4mg左右的鋅；

配方奶喂養的寶寶，每100ml奶粉中含鋅0.5mg以上，奶粉中可攝取2.5mg以上的鋅；

開始喝牛奶的寶寶，每100ml鮮牛乳含鋅約0.42mg，牛奶中可攝取2.1mg的鋅。

簡單總結：

鋅在很多食物裡都有，一點也不“稀罕”！

如果寶寶奶類、肉類、蛋類等動物性食物攝入充足，沒有影響鋅吸收的疾病，寶寶真沒有傳說中那麼容易缺鋅！

藥補要注意劑量！

發現寶寶飲食不均衡，懷疑寶寶鋅攝入較少時，可以在醫生的指導下适當服用鋅制劑。

① 按照體重計算劑量！

一般孩子缺鋅時，每天補充的元素鋅是1mg/kg/d，療程是1-2個月。

例如，葡萄糖酸鋅7mg相當于元素鋅1mg，15kg的孩子每天補充元素鋅15mg左右，即葡萄糖酸鋅100mg左右。

目前，世衛組織對兒童口服鋅的最大可耐受劑量為23mg/d，過量可能引起中毒，還會影響鐵、鈣、銅的正常代謝。

② 不建議鈣鐵鋅同補！

一起吃進去後，它們會相互競争，比如，鐵吸收多了，鈣和鋅就少了。

因此，建議錯開時間補充，遵守“先補鋅，後補鈣”的原則，可早上補鋅、晚上補鈣，服用時最好間隔2-3小時。

科長碎碎念

“補鋅麼？”

“補！”

“怎麼補？”

“吃！”

鋅在很多食物裡都有，相比那些瓶瓶罐罐的補充劑，不如寶媽親手做的美食來得健康！

【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關系處理

更多育兒難題，關注【科學家庭育兒】