骨鈣流失有什麼狀況-tft每日頭條

就是有很多的人們并不知道，如果我們身體當中鈣質流失的話，骨骼也是非常又酥又松的，而且醫生教你4個補鈣的好方法效果也是非常好，到底是哪4個好方法呢？我們應該如何正确的補鈣才是最重要的，那就讓我們一起來了解一下。

骨鈣流失有什麼狀況（鈣流失了骨骼又疏又松）1

一、喝咖啡加奶不加糖

咖啡中的咖啡因具有利尿作用，可增加尿液中鈣的排洩，促進小腸中鈣的分泌。鈣的流失量與咖啡因的攝入量成正比。為了彌補這個缺點，每次喝咖啡都不加糖，必須加入牛奶，牛奶含有豐富的鈣。

二、多吃豆制品和粗糧

飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪，應多吃蔬菜、多吃魚、大豆和海帶等。并應注意保暖，避免排便困難。粗糧粗纖維素，有利于保證消化系統的正常運轉。纖維素有助于抵抗胃癌、結直腸癌、乳腺癌、潰瘍性大腸癌等多種疾病。而水果，應該多吃檸檬和蘋果，晚上的睡眠抽筋，都是由鈣缺乏引起的，而40歲的婦女由于鈣缺乏症，所以會特别容易抽筋、關節疼痛等。因此，補鈣是非常關鍵的。

三、每天要多曬太陽

太陽可以補充足夠的鈣來預防骨質疏松症，維生素d的産生主要依賴于皮膚暴露于紫外線，而太陽在維生素d的形成、轉化和鈣吸收中起着非常重要的作用。每天花一些時間來曬太陽，也可以打開窗戶讓陽光照射到室内。

四、通過西藥和中藥補鈣

适當補充鈣制劑是補充鈣的主要途徑，富含鈣的天然生物，如牡蛎、珍珠母等，但這些富含鈣的中藥的溶解性極低，而且大多數的效果都很好。活性藥物是不溶性的，不能被人體吸收。因此，含鈣中藥有着大量的用途。

鈣質的流失給自己的身體帶來的傷害也是比較大的，平時的生活當中我們可以按照正确的方法，鈣質流失帶來的困擾，讓我們的身體更加的健康才是最好的，因為隻有這樣才是最好的，這4個小方法也能夠有效的解決我們身體當中的症狀，讓我們的身體更加的健康的。