心 梗

你知道一動就心梗是什麼樣的嗎？隻是唱了三首歌、遛達一站地後，竟然出現了心梗，沒有大運動量也心梗，稍微一動就心梗，病因究竟出在了哪裡？專家告訴我們要想避免心梗，首先要知道你的心髒“賬戶”存款如何，那怎麼自查？

73歲的林叔叔，平時酷愛運動，去年6月，他隻是遛達一站地後，就出現心髒憋悶的感覺，原地休息後疼痛消失，到醫院做了心髒相關的檢查，發現給心髒供血的兩根重要血管嚴重狹窄，所以稍微一動就心梗。

如果把人體比作一輛汽車，心髒就是油箱，科學治療和合理的運動可以幫您換個大容量的“油箱”，并提高燃燒效率。像林叔叔，經過三個月治療，心髒“油箱”容量從18漲到20.4，“油箱”燃燒率更是從54%漲到97%，可以說林叔叔的心髒功能大幅度改善。

01測試一：步行速度

測試前選擇長度10米場地，穿着舒适運動鞋，以正常步行速度從起點走到終點并計時，普通健全成年人的步行速度大概是0.9米/秒。

因此，10米步行低于11秒為正常，老年人超過15秒，則說明健康狀況欠佳。

02測試二：5次坐站測試

上臂交叉放于肩膀，坐于椅子上準備，站立坐下一次為一組，做5組并計時，低于10秒為正常。

03測試三：單腳站立兩臂伸直平舉，兩腿并靠合攏，閉上眼睛并擡起其中一隻腳。男性堅持時間不低于13秒，女性不低于12秒。

溫馨提示：中老年人需要在家人陪同下進行測試，注意安全避免摔倒。

這三個測試，可以在家簡單測試心髒功能，如果測試不合格，建議去醫院檢查心肺功能。

感冒、感染，甚至皮膚長疖子都可能一步步“透支”你的心髒。

01感染

感染是“透支”心髒賬戶的重要原因，感冒、支氣管感染、泌尿系統感染、膽囊炎，甚至長疖子或者癰，都會讓心髒被迫“加班”，提供更多血液，并發動免疫系統抵抗病毒。久而久之，心髒過度疲勞，不斷“欠費透支”，對心髒造成嚴重打擊。

在此提醒您，季節交替時，中老年人更要關注自身健康狀況，盡量避免感冒和感染，及時接種流感疫苗。

02暴飲暴食

暴飲暴食下，胃腸需要更多的血液來幫助消化食物，加重心髒負擔。

王阿姨，去年7月份開始咳嗽，一直咳嗽到9月底開始胸痛，一犯病就脖子和嗓子疼，做了肺部CT、胃腸鏡都沒查出問題，最後通過心髒加強CT才發現是心髒的一根血管堵塞95%以上。

專家提醒：除了典型的胸前區疼痛，脖子疼、窒息感等不典型症狀，也可能預示心梗發作。心梗的不典型症狀胃痛、腹脹、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、心跳加速、心慌、氣短、面色蒼白。

原因不明的胸背痛（運動後加重）、兩頰疼痛、肩頸胳膊疼、肩胛骨酸痛、臍周疼痛、嗓子疼等。

擺臂健步走，每日做20分鐘，注意以下3點：

一直:身體正直

二彎：手臂彎曲90度

三前：重心向前

這些人運動前要做心髒評估↓

男性大于40歲，女性大于50歲做高強度運動，如長跑、爬山、遊泳前都應到心血管科做運動風險評估。

（北京衛視養生堂）