近日，江蘇李女士開啟了春季減肥計劃，每天臨睡前練100次仰卧起坐、200次轉腰，然而堅持了1個月，腹部脂肪也不見少。這究竟是怎麼回事呢？贛南師範大學體育學院教授趙寶椿表示，多練腹部，不一定能消耗腹部脂肪。
趙寶椿介紹，腹部脂肪必須随着全身脂肪的減少而減少，這需要消耗體内更多熱量。根據相關的運動醫學标準，每分鐘仰卧起坐30次，可消耗熱量6千-7千卡，體内脂肪才減少1克。如果想減少10克脂肪，就需消耗熱量60千-70千卡，這要做300次仰卧起坐，對一般人來說很難完成。
相比仰卧起坐，其他運動項目消耗的熱量更高。比如，輕松的慢速長跑每分鐘消耗5千-6千卡熱量、打網球每分鐘消耗3千-6千卡熱量，這些運動項目都适宜長時間持續進行。因此，建議鍛煉者在繼續練仰卧起坐和轉腰的同時，每天增加半小時慢跑，既能鍛煉腹肌，又可以消耗更多熱量。 整理/李依
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