孩子跑步速度慢怎麼訓練-tft每日頭條

跑步群體不斷擴大，許多跑友都會“帶娃入圈”，“跑二代”應運而生。

我們也會看到很多關于“兒童馬拉松天才”、“馬拉松神童”的消息，在感歎他們天賦異禀時，手挽手健康雲很佩服，但也不禁疑惑：

跑步訓練要從娃娃抓起？這麼小的年紀去參加馬拉松這種高強度運動，真的好嗎？

孩子跑步速度慢怎麼訓練（量娃再跑正确訓練孩子跑步習慣）1

#未成年人可以參加馬拉松嗎？

跑步是一項比較簡單的自我運動，但是馬拉松是一項高強度的比賽項目，這完全是不一樣的。

先看看一些年齡段的跑步距離要求：

目前很多長跑比賽的年齡限制範圍：一般年滿18-20歲才能參加馬拉松，年滿16-18歲才能參加半程馬拉松；5-10公裡的長跑活動，也建議年齡至少達到12歲以上進行。
在我國大部分地區/學校初中的體育課程安排中，400-1000米項目已經被納入考試範圍中了；運動會在高中才有3000米比賽。

再看看孩子的成長發育狀态：

1、小孩子的骨骼還處在發育期，抗損傷能力差。

2、長距離的運動是全身消耗的運動，對心肺能力、肌肉力量的要求很高。

适當的跑步，對未成年人來說有助于增長身高，能提高心肺能力和肌肉力量。

但是，40多公裡的馬拉松對還處在發育期的未成年人來說，就不是件好事了。

可以肯定的一點，未成年人是不鼓勵過早地參加長跑或馬拉松的！

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