你們有沒有過這樣的體驗：
明明已經睡醒，但肢體活動不了，不管自己再怎麼用力，也使不上勁兒；想大聲呼叫，卻叫不出聲，想翻個身，可還是一動不動。
可怕嗎？這就是我們平時說的“鬼壓床”。
真有“鬼壓床”？這是怎麼回事？
鬼壓床，在醫學上稱為睡眠癱瘓症，是一種正常的生理現象。一般發生在剛入睡或将醒未醒時，會覺得自己已經醒過來，可以聽見周圍的聲音、看到周圍的事物，但身體動彈不得，發不出聲，有時候甚至産生幻覺。通常幾分鐘内會慢慢地或突然地恢複肢體活動。
什麼原因導緻的？
當我們睡着時，人先依次經曆非快動眼睡眠的各個階段，随後進入快動眼睡眠。
一整晚，成人大約有4～5個睡眠周期，每個睡眠周期大約90分鐘。在快動眼睡眠時，我們開始做夢，進入熟睡的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統處于麻痹狀态。
當大腦逐漸脫離夢境，肌肉仍舊處在麻痹、極低張力狀态，就出現了所謂的“鬼壓床”現象。可理解為：意識已清醒，但肢體肌肉還沒來得及醒，造成不聽意識指揮的情形。
什麼人容易産生睡眠癱瘓症？
精神壓力過大，作息不規律：比如焦慮、失眠、熬夜等；
睡姿不良：比如長時間平躺、趴着睡、蒙頭睡等；
特殊疾病：比如發作性睡病患者。
圖片來源：千庫網
睡眠癱瘓症怎麼應對？
● 放松情緒，靜靜等待自行恢複；
● 可嘗試簡單的活動：比如眨眨眼、嘟嘟嘴等；
● 一般預後良好，不需特殊治療，如果發作頻繁，需睡眠門診就診。
日常如何預防？
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1 | 規律作息：比如按時入睡，按時起床，按時進餐； |
| 2 | 睡眠姿勢：側卧睡眠； |
| 3 | 減少精神壓力：比如忌睡前過度用腦，忌睡前情緒激動等。 |
作者 | 北京市海澱醫院 周正宏、賈珂
來源： 北京114預約挂号
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