想要健康減肥，但是不少減肥食譜要麼材料難尋，要麼過程繁複。怎樣才能簡單的做出減肥食物呢？下面小編教你榨汁機減肥食譜，隻要利用手邊的食材合理搭配好，利用榨汁機就可以輕松做出來，讓你健康瘦下來。

局部篇：

榨汁機瘦小腹食譜：番茄 奇異果 香蕉

将2個番茄 半個奇異果 1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸内多餘的脂肪，将油脂和毒素吸收；同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

榨汁機瘦大腿食譜：白蘿蔔 蘋果 西柚

白蘿蔔能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

榨汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚 草莓 香蕉 奇異果

這榨汁機食譜是将1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能将糖分轉化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

小編點評：對于局部線條不夠完美的減肥人士來說，上述幾種針對局部的減肥食譜很實用。再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物，大家可以放心的飲用啦！

全身篇：

1.橘土豆汁

材料：土豆、生姜、鮮橘

做法：将鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調勻。

2.姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

制作：将鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。

小編點評：對于第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進行搭配，但是還是建議熱性體質的人最好不要喝那麼多。

3.蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：将胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

4.檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔

做法：将它們放到榨汁機裡，一會你就可以喝到美味的水果汁。

小編點評：以上食材都屬于當季蔬果，材料很容易可以找到。對于減肥人士來說，平衡的營養很重要，而當季蔬果的營養各方面都很豐富。

5.葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗淨；檸檬連皮對切為四份；将葡萄、檸檬放入榨汁機内壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

6.梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬１個

做法：

1）.雪梨洗淨去皮，切成可放入榨汁機内的大小。

2）.香蕉去皮切成數段。

3）.生菜洗淨，包裹着香蕉。

4）.檸檬連皮對切為四份，去核。

5）.将所有材料順序放入榨汁機内壓榨成汁。

小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨榨的汁。

7.芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

8. 芹菜汁

材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。

9.菠菜柳橙汁

材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

10.高麗菜汁

材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對于增加飽腹感很有效。

11. 黃瓜猕猴桃汁

原料：黃瓜200克、猕猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，猕猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

12.西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先将檸檬榨汁待用，再将西紅柿榨汁，然後将它們混合，就可以喝了。

小編點評：西紅柿的對于寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。

13.菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：将它們依次放到榨汁機裡榨汁

14.柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：将它們依次放到榨汁機裡榨汁

小編點評：菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。不過菠蘿有些濕熱，不宜一次過喝太多。

15.蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，将牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

16.菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個

做法：将它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了

小編點評：苦瓜排毒功效很好，也是減肥的好幫手，不過寒性體質的人就不宜多喝了。

17.黃瓜汁

黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

18.番茄汁

以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

小編點評：新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此打汁的時候應盡量選擇新鮮的黃瓜。

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