炎炎夏日，來勢洶洶，很多人都有點适應不了的感覺。食欲不振的你，這個時候建議大家多喝粥。在衆多的粥中，我給大家推薦小米粥。小米的營養成分較宜被人體吸收，多吃小米，不僅清熱平燥，還能健脾補虛。很多女士臉色發黃，那就是脾胃不好，堅持吃小米粥，就可以養出白嫩的膚色。

那麼，怎麼才能買到新鮮的小米呢？新小米和陳小米有什麼區别呢？如何鑒别？小編給你支幾招!

看顔色，新鮮小米顔色油亮發黃，陳小米顔色暗淡發白

聞氣味，新鮮小米香氣撲鼻，陳小米沒有香味

品味道，新鮮小米口感軟糯，香甜适中，陳小米口感很紮，

小米粥可以單獨吃，也可以加入其它一起。比如加入綠豆可以清熱解毒，加入紅棗可以滋陰養血，加入海參可以補虛提氣，加入香蕉可以潤腸排毒等等。小米粥裡面加食材的話，我喜歡單純的加一種或兩種，加多了我覺得口感就有些混亂了。今天，我就分享幾款小米粥的做法。

一、綠豆小米粥



食材：小米50克，綠豆4克

做法：1.綠豆放入清水，提前浸泡4個小時

2.鍋中加入适量的水，水燒熱後（滾沸之前），放入小米和綠豆大火燒開，轉中小火熬制35分鐘即可。

二、南瓜小米粥



食材：小米100克，南瓜150克

做法：1.南瓜去皮，切成塊備用，小米提前淘洗幹淨

2.燃氣爐上放炖鍋，加水燒熱，倒入小米，大火燒開後，轉中火煮30分鐘

3.加入南瓜塊，繼續煮15分鐘即可。

三、紅糖雞蛋小米粥



食材：紅糖，小米，鮮雞蛋

做法：1.雞蛋提前煮熟後剝去外皮備用

2.小米淘洗幹淨，放入電飯鍋，加入13倍的水，按煮粥模式煮即可

3.小米煮好後，盛入碗中，加入雞蛋和紅糖即可上桌食用

四、山藥小米粥



食材：山藥20克，小米50克，枸杞适量

做法：1.山藥去皮，洗淨，切成小塊

2.鍋中加水燒熱，加入小米大火滾開5分鐘，改中小火

3.煮20分鐘後，加入山藥和少許的白糖或紅糖繼續熬制20分鐘即可

4.小米山藥粥盛入碗中，點綴枸杞更有食欲

五、紅棗小米粥



食材：紅棗（我喜歡吃灰棗）6顆，小米25克

做法：1.紅棗洗幹淨，小米用水淘洗一兩遍即可

2.小米跟紅棗一起放入電飯鍋加入适量的清水，按下煮粥鍵即可

六、香蕉小米粥



食材：香蕉一根，小米25克，冰糖适量

做法：1.小米淘洗幹淨，香蕉切成小塊

2.鍋中加入12倍的水，水燒熱，放入小米燒開

3.轉中小火熬制40分鐘，放入香蕉、冰糖焖2分鐘即可

七、海參小米粥



食材：海參4個，小米25克

做法：1.海參用純淨水泡發2天，中間換兩次水

2.海參肚子剪開，取出内筋和沙嘴，挑斷筋，清洗内部的雜質

3.無水無油的鍋中加入純淨水，大火燒開，小火煮25分鐘，直至煮軟

4.煮好的海參泡入新的純淨水，密封後放冰箱繼續泡發3天，中間換3次水

5.小鍋加水燒開，放入姜片，下海參煮，滾開時淋入少許的料酒

6.小米洗淨後，放入電飯鍋，加入12倍的雞湯熬煮40分鐘

7.加入煮好的海參焖煮一下即可。

8.碗中盛入小米海參粥，放入枸杞略點綴即可。