一個動作七天腹肌訓練方法-tft每日頭條

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更新时间：2024-11-15 06:28:26

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一個動作七天腹肌訓練方法（哪些腹肌動作适合新手）1

腹肌鍛煉簡單易學，特别适合健身新手。仰卧卷腹單腳起 10-20個。坐姿收腿 10-20個。仰卧交替肘碰膝 10-20個。仰卧直腿卷腹 10-20個。仰卧屈膝分腿卷腹 10-20個。仰卧屈膝半身起 10-20個。俯撐左右交替提膝 10-20個。平闆橋 10-20個。練習者根據自身身體情況，每個動作做10-20個，做2-3組。動作與動作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。

一個動作七天腹肌訓練方法（哪些腹肌動作适合新手）2

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