減壓的七種方法-tft每日頭條

減壓的七種方法?向最信任的人傾訴，一吐為快，把心理的壓抑和苦惱宣洩出來，除了能傾訴之外，你還會得到朋友的開導但要注意不要随意向那些喜歡說是非的所謂好朋友訴說，一旦他們到處說你，會加重你的壓力，現在小編就來說說關于減壓的七種方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減壓的七種方法

向最信任的人傾訴，一吐為快，把心理的壓抑和苦惱宣洩出來，除了能傾訴之外，你還會得到朋友的開導。但要注意不要随意向那些喜歡說是非的所謂好朋友訴說，一旦他們到處說你，會加重你的壓力。

如果找不到傾訴的人，可以通過寫日記或者通過網絡寫心事，在網絡可以通過匿名的形式把自己的壓力說出來，讓大家出點子幫忙解決。

大喊大叫法：你可以找一個沒人的地方去大喊大叫，把你的苦悶都說出來。還可以去唱一些符合你心情的歌，把你的煩悶情緒都吼出來。

深呼吸。冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反複的擔憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。美國西北紀念醫院的梅林達·瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒适的姿勢(比如加個墊子靠牆站好，或穩穩着地坐在直背椅子裡);然後在心裡打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

做倒立。加州瑜伽養生法創始人貝絲·肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠牆或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養分。

打坐。如果你認為打坐是将你的身體扭曲成不舒服的姿勢，并發出啊啊的響聲。其實任何重複的行動與打坐作用相似，《放松反應》的作者醫學博士赫伯特班森說。這包括散步，遊泳，繪畫，編織-任何有利于你保持冷靜的活動。當你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的終身需要辦的事情時，專家們說，幹脆讓思想逃脫，并讓你的注意力集中到活動上。每天5至10分鐘，可以看到壓力水平下降。

想象你自己在放松。你的心太亂以緻不能打坐沉思?努力創造一個平靜的可見的，或幻景。首先，簡單地形象化能保持你的思想遠離目前的緊張的東西。這可能是一個你最喜愛的度假地點，美麗的島嶼。目的是使你的思想遠離壓力，用平靜的畫面取而代之。你的白日夢越切合實際-無論在顔色，視覺，聲音，甚至觸摸和感受-越能使你放松。