如何喝檸檬水效果好-tft每日頭條

如何喝檸檬水效果好?天氣轉冷，養生正當時，除了多喝熱水，我們還能喝點什麼？最近，網上盛傳長期喝檸檬水不但能減肥、美白，甚至還能抗癌……檸檬水真有這麼神奇嗎？冬季養生，我們還能喝點啥呢？，今天小編就來說說關于如何喝檸檬水效果好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何喝檸檬水效果好

天氣轉冷，養生正當時，除了多喝熱水，我們還能喝點什麼？最近，網上盛傳長期喝檸檬水不但能減肥、美白，甚至還能抗癌……檸檬水真有這麼神奇嗎？冬季養生，我們還能喝點啥呢？

能美白、減肥還抗癌？醫生：不現實

喝檸檬水，有啥好處？不少市民覺得，檸檬水可以美白、減肥、抗癌……它真有這麼多神奇的功效嗎？

南醫大二附院主管營養師梁婷婷表示：“檸檬水含的熱量比較低，但是真正想達到減肥的作用，還是要通過我們支出大于攝入，如果單純靠喝檸檬水，想達到減肥的功效應該是不太現實的。”

此外梁婷婷還表示，人體黑色素的合成、膠原蛋白的形成，有一套非常嚴密的機制。光靠VC的含量攝入提高，想去幹擾這兩個系統形成，也是不太現實的。“

網上稱，檸檬水中含有的檸檬苦素、類胡蘿蔔素、葉酸等物質可以抗氧化，從而起到抗癌的效果。醫生表示，這種說法更不科學。檸檬中的提取物隻是衆多具有抗癌功效的成分之一，抗癌藥物的産生要經過極為嚴格的篩選，以及嚴謹的臨床試驗。

不過檸檬水相比較于很多碳酸飲料、含糖飲料還是比較健康的。每天喝一點，其中的維生素、類黃酮等物質對身體還是有益的。

“養生水”成标配喝不對反而有害健康

近年來，枸杞泡水、桂圓紅棗泡水、菊花茶、西洋參茶等，成為"養生标配"。但醫生提醒市民，冬季要注意"溫熱進補"，養生茶不能亂喝，喝錯了、喝多了反而傷身。

南醫大二附院主管營養師梁婷婷說：“偏熱性或者偏涼性的養生茶，都不要去選擇它，冬天可以選擇一些花茶、紅茶。紅棗類枸杞類，平時我們大部分人都能夠用的，像棗子，一杯水裡面放三顆就夠了，枸杞一小把，也就是十來顆左右就可以。如果說你每天食用過多的話，第一個會發胖，第二個也會引起胃腸道的一些負擔。”

專家表示，其實喝白開水一樣健康，隻不過白開水寡淡無味，不少人不渴口就想不到喝水。專家建議：脾胃虛寒的人，冬季最好不要喝菊花、金銀花、胖大海、羅漢果、明決子等涼茶；糖尿病患者要慎喝含糖量高的桂圓紅棗茶；陰虛火旺的人不宜服用參茶。此外，枸杞水雖然比較溫和，但用量過度能造成上火，患有高血壓，或正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好别喝。

編輯：李夢嫄