懷孕後，孕媽們體内的孕激素在不斷的增長，此時有不少易胖孕媽感到苦惱。每天飲食量都控制的非常好，而且體重也不講道理一天天的漲，無數孕媽在一個孕期漲了幾十斤的體重，這看起來确實是挺煩惱的。

那麼從而得知孕激素增長的同時，孕媽們的體内所産生的熱氣也會很重，就算是清淡飲食也一樣容易上火。

心理壓力大，精神緊張

有的孕媽媽在得知自己懷孕之後過分的擔心寶寶的發育狀況，或者心神不甯很容易引起上火。

過度疲勞，休息不好

有些職場孕媽媽在懷孕後還是沒日沒夜的堅持在工作崗位上，沒有得到充分的休息，免疫力降低。又不知如何權衡工作和寶寶，自己的身體和心理都感到疲憊，也很容易引起上火。

飲食不規律、不恰當

有些孕媽媽肚子裡懷了寶寶還是肆無忌憚的想吃什麼就吃什麼，要知道過量的食用羊肉、辣椒等高熱量或刺激性的食物都可能引起孕媽媽上火，少食多餐才是孕媽媽的最好的選擇。

泰安麗人婦産醫院專家提醒孕媽媽們上火多數還是因為心情和飲食上的問題，所以當面臨上火時切忌私自用藥。含黃連、牛黃等成分的降火藥對于孕媽媽來說都是不安全的，不遵醫囑私自服藥是非常不可取非常危險的行為。

“去火飲食”放首位

建議孕媽媽們首選通過食療的方式來降火，溫和又健康。

梨是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”很有幫助；草莓味道鮮美，孕婦适當吃些可以幫助清熱去火，還有除燥的作用；西瓜性涼，清熱降火的功效好，但是孕媽媽們不要貪嘴，不要過量食用哦。

當然，除了清甜的水果，清熱解毒蔬菜也有很多：大白菜、黃瓜、芹菜……除了水果蔬菜，我們還有安全又好喝的降火利器——綠豆湯。老祖宗留下來的降火秘方，還是小時候的味道~

“大魚大肉”要适量

孕媽媽們為了能夠讓胎寶寶汲取更多更豐富的營養，恨不得把整個太陽系都吞到肚子裡消化掉的心态我是可以理解的，但是既然都已經上火了，就說明你的飲食有點過了。

還有一些重口味的吃貨孕媽媽，孕期依舊無法控制自己對辛辣食物的偏愛、對油炸食品的偏愛、以及對刺激性食物偏愛。要知道管住嘴能夠盡可能的避免你遭遇上火的窘境，清淡飲食才是你應該選擇的，那些“重口味”還是等到卸貨後再自己享用吧~

保證睡眠和水分

過于油膩的飲食讓孕媽媽們減少了粗纖維的攝入，上火也容易使孕媽媽出現大便幹燥的特質，出現便秘的症狀。寶寶在肚子裡面也是需要羊水的，所以，為身體和寶寶補充充足的水分就顯得尤為重要。

孕媽媽要休息好，隻有休息好才能保證每天的體力，不會疲勞。大部分的輕微上火都是可以自愈的，孕媽媽們休息好、心情好、飲食注意、多補水就可以調節自身的機能，讓準媽媽們把火氣降下來。

注意：如果準媽媽們感到了較強的不适感，一定要及時就醫，不要覺得隻是上火就自己硬抗哦~