首页
/
每日頭條
/
健康
/
女人冬季養生小常識
女人冬季養生小常識
更新时间:2025-02-07 11:52:47

女人冬季養生小常識?注意防寒不受凍,由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭頸部等其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可随時摩擦雙手和耳朵,适時墊腳、鍛煉忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩幹後才可外出 ,接下來我們就來聊聊關于女人冬季養生小常識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

女人冬季養生小常識(女人冬季養生小常識是什麼)1

女人冬季養生小常識

注意防寒不受凍,由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可随時摩擦雙手和耳朵,适時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩幹後才可外出。

吃暖少寒養腸胃,女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參炖羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“産熱”作用的調料。

早睡早起不熬夜,同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據研究發現,睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心髒病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟着好。

開窗迎新鮮空氣,冬季也要注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時,屋内可以關掉空調,打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合适的室内溫度,避免室内外溫差過大,一般室内應控制在16-22℃為好。

保養皮膚多補水,因為冬季幹燥,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行,就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體裡有充足的水分。

冬季防幹裂護唇,冬季幹裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時裡飲食中要多補充水分和油脂,補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。幹燥或者脫皮的嘴唇,在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然後再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷唇,之後用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇,一天之内重複兩次左右,不久可以感到嘴唇柔軟,光滑。

冬季洗浴有四忌,忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為幹燥,因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層幹燥、脫落。

穿着柔和防靜電,冬寒穿衣較多,如不注意穿着,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦産生靜電,靜電刺激皮膚所緻。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易産生靜電的衣物做内衣、内褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,裡面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止産生靜電為宜。

情緒樂觀保持好,女性的感情往往比較細膩,特别是冬季,天氣本來就幹燥,加上消極的情緒,往往更容易“上火”,因此,女性朋友要注意樂觀情緒的保持。

熱水泡腳促睡眠,雙腳是女人的“第二心髒”。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。

經常運動排寒氣,不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門曬下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液循環,調節身體的新陳代謝,更加有利于提高機體免疫力,排出身體内的寒氣。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
發财樹葉子上有黃斑是怎麼了
發财樹葉子上有黃斑是怎麼了
這樣的發财樹還有救嗎?怎麼救?下圖發财樹的狀态,明顯的就是它的根系吸收功能不行了。也就是有爛根的情況發生了。發财樹在冬季是最容易出狀況的。要麼出現幹葉,要麼出現爛葉的情況,你這個明顯的葉片下垂葉子上有斑。主要是通風差盆,土長時間過濕所造成的...
2025-02-07
心理學知識解決焦慮
心理學知識解決焦慮
前段時間讀過一本書,書中有個觀點是焦慮本身是正常現象,但我們的大腦會對負面情緒的關注更多,一定要想辦法去轉移你注意力,要不然你會一定沉浸負面情緒中,當你把焦點放到其它事情上,你将能改變你的精神狀态。心理學們總結了一些可以在日常生活中很容易做...
2025-02-07
能每天喝黑咖啡減肥嘛
能每天喝黑咖啡減肥嘛
能每天喝黑咖啡減肥嘛?導語:衆所周知,咖啡作為世界三大飲料之一,跟可可、茶同為流行于世界的主要飲品,今天小編就來說說關于能每天喝黑咖啡減肥嘛?下面更多詳細答案一起來看看吧!能每天喝黑咖啡減肥嘛導語:衆所周知,咖啡作為世界三大飲料之一,跟可可...
2025-02-07
第五人格新人物女裝
第五人格新人物女裝
第五人格新人物女裝?,現在小編就來說說關于第五人格新人物女裝?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!第五人格新人物女裝包包早就成為日常必備的時尚配飾啦,現在不少小哥哥小姐姐出門都會帶上個包。有的可能是雙肩包有的可能是單肩包,主要是看自己...
2025-02-07
蟬蛻功效與作用
蟬蛻功效與作用
蟬蛻功效與作用?蟬蛻的功效是疏散風熱、透疹止癢、明目退翳、息風解痙臨床應用:一風熱表證、咽痛音啞:蟬蛻長于疏散肺經風熱,宣肺療啞,我來為大家講解一下關于蟬蛻功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!蟬蛻功效與作用蟬蛻的功效是疏散風熱、透疹止癢、明...
2025-02-07
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved