有時走進公共廁所，還沒走到門口，就聞到一股撲鼻的臭味，讓人忍不住捏住鼻子往後退，雖然沒有人大便是香的，但是遇到這種特别臭的大便也很令人頭疼。每個健康的人都會排便，哪怕是剛出生的小嬰兒，而大便不僅僅是一種排洩物，一種沒用的東西，它有時也能反映你的飲食情況、腸胃情況，你注意過嗎？

飲食重口味，葷菜多于素菜

有位網友說她的老公很愛吃肉，每次拉大便就像釋放毒氣，而自己堅持吃素，大便的味道就很輕，幾乎沒什麼味道。飲食的确會影響大便的味道，若吸收的大部分是蛋白質、脂肪，或者食物本身的味道就很重，經過腸道進一步加工，味道就比較濃烈了。

排便無規律，超過3天排便

簡單來說就是漚臭了，就像浸泡時間過長的臭襪子，已經不新鮮的，所以味道肯定會更重一點。因為咱們的腸道會不停吸收食物殘渣，它停留在腸道的時間越久，産生的氣味就可能越重，尤其是超過3天或更久才排出的大便，臭氣沖天。

腸胃疾病，有炎症或吸收障礙

排便臭的人要檢查一下，如果胃部和腸道有炎症，會産生細胞代謝廢物，混合着殘渣排出去，從而改變大便的味道，另外，如果腸胃生病了，對于有的營養不能吸收，這些營養素堆積在腸道内，也會加重臭味。

如果存在以上三種問題，你排出的大便或許就會比别人更夠味了。可能你會說，大便不臭難道是香的嗎？

大便雖然是臭的，但是臭味之間也有區别，有的臭味是正常的，有的臭味是不正常的，不僅要聞味道，還要和性狀結合到一起看。如果大便表面有輕微裂痕或很光滑，味道雖然臭但是不太嚴重，這種大便是比較正常，因為正常的大便在腸道内發酵、腐敗，有臭味很正常。

但是，如果臭不可聞或臭氣熏天，明顯比别人的大便更臭，甚至刺鼻辣眼睛，這種大便就要注意了。

其一：臭中帶酸——可能存在消化不良，平時有腹脹、反酸情況的人，可能會拉出這種大便，平時可吃些助消化的食物，也可以适當喝點茶，但如果是器官功能衰退引起的，那就要從根本解決問題，檢查後調理病症。

其二：臭中夾雜着腥味——當我們聞到腥味的時候要注意了，可能提示内部有出血情況，有可能是胃出血，也有可能是腸道出血，而且出血量不小，要及時找到出血部位，盡快止血，同時要避免食用刺激重的食物。

其三：臭中混合着腐爛的氣息——就像死魚、死蝦的味道，可能暗示了體内有炎症，有息肉、腫瘤的風險比較高，一般會有黏液附着在大便表面，要注意檢查。

沒有想到，大便的味道還暗藏玄機，大家平時可能光顧着捏鼻子，急着從廁所出來，沒有過多研究，那麼現在就要多留個心眼了，發現異常的臭味及時處理。

腸胃不好的人通常還有口臭的毛病，這是因為食物長時間滞留在體内不斷産氣，若從上方出來，一般會導緻口臭，每次打嗝、說話都會散發臭味，近距離嗅聞鼻腔呼出的氣體，也會發臭。若是從下方出來，那就是放屁臭，肚子總是脹脹的，像氣球一樣，一陣一陣産氣，這個時候放的屁多數很臭。

增加排便次數，不要讓大便在體内停留太久。如果便意不足，通常是吃的飯量不夠多，或攝入的粗纖維不夠，建議多吃點粗糧，例如紅薯、玉米、土豆、雜糧飯，讓大便的體積增加，給腸道帶來更多的刺激，就容易産生便意。而且粗糧會讓糞便更松更軟，排出更容易。

炸雞、紅燒肉這類又油熱量又高的食物，别再碰了，如果你發現自己的大便很臭，那就要少吃一點，或者每次食用的時候用蔬菜包裹，讓膳食纖維帶動油脂盡快排出體外。

沒事起來走一走，不要吃過就躺下、坐下，幫助腸道動一動，改善積食，另外，也可以适當喝些酸梅湯、大麥茶，促進腸胃分解。可以在飯後輕輕揉一揉肚子，既能把腸道内的氣體排出，也可以推動糞便向前蠕動。

想要有一個健康的腸道，除了飲食和運動上的努力，必要時還需要用藥，緩解體内的炎症，若有息肉要及時切除，防止給腸道帶來隐患。

平時排便别光顧着玩手機，結束就沖掉，偶爾也要花點心思觀察一下排洩物，是否有奇怪的味道，或形狀變得很奇怪，此外，若身體出現疼痛、消瘦、排不盡等情況，也有可能暗示了腸道問題，别忽視。

參考資料：

[1]大便臭和不臭，哪個更健康?出現這種氣味，當心癌症找上你·科普中國.2022-05-25

[2]“便便”與健康息息相關 大便出現這些問題應警惕·科普百分百.2018-08-14

[3]大便太臭 VS 不臭，誰的身體更健康?這些便便，或是疾病信号·北京衛視我是大醫生.2022-05-07