不知道大家有沒有遇到過這種情況，每次隻要一刷牙，就會出現牙龈出血。前段時間，我妹妹還在給我媽說她牙龈總出血，為什麼牙龈會出血呢？大部分都是因為牙龈發炎引起的。你可以去觀察一下，如果你的牙齒上牙菌斑比較多，也是很容易引發牙龈出血的，或者是體内激素失調，也會引發牙龈出血。

所以說，引發牙龈出血的因素有很多，但是不管是哪種情況引發的牙龈出血，其實我們都是可以靠這5招來搞定的。

01.每次飯後盡量去漱口

建議大家在每次吃過飯之後都要養成漱口的好習慣，特别是晚上睡覺前，更應該漱口，如果是在外邊不方便的話，可以随身攜帶漱口水來進行漱口，飯後的及時漱口可以清除掉剛剛吃過飯積累在牙齒上的殘渣和碎屑，也可以消滅口腔和牙周部位的有害病菌，還能讓我們的口氣變得更加清新。

如果你是本身自己就患有牙龈炎，建議你可以在溫水中加入一勺的海鹽，讓鹽先溶解在水中，然後去含一口鹽水在口中保持30秒左右，再吐出來，這樣來回去做4下，可以每天早晚各進行一次，就能幫助牙齒消炎。

02.選擇合适的牙膏和牙刷

雖然說市面上賣有很多具有止血效果的牙膏，但是這些牙膏治标不治本，在這裡我給大家的建議是，所有人要想選擇适合自己的牙膏，最好是選擇含氟牙膏，因為含氟牙膏可以幫助預防蛀牙的産生，還能起到日常的清潔作用。其次就是在使用牙膏時，并不是牙膏擠出來的越多越好，一般在3歲以上的孩子或者是成人，用牙膏的含量都是豌豆大小即可。

對于牙刷的選擇，我給大家的建議是要去選擇小頭的、軟毛牙刷，你可以用手來感覺牙齒的硬度，每天最好刷個2-3遍的牙齒，每次刷牙保持3分鐘即可。

03.平常多吃蔬菜

對于牙龈經常會出血的朋友，建議你們在兩餐之間，可以去吃一些比較脆的蔬菜，例如胡蘿蔔或芹菜等，這些蔬菜可以幫助清除掉我們牙齒上的食物殘渣，可以起到預防牙龈疾病的效果。另外，吃這些蔬菜還能夠促進唾液的産生，非常有助于保持口腔衛生，在蔬菜中含有的糖和各種碳水化合物，也可以幫助預防蛀牙。

特别是一些綠葉的蔬菜裡邊含有豐富的維生素k，例如生菜、甘藍、菠菜等，可以讓我們的血液凝結的時間更長，來預防牙龈出血。

04.學會用牙線清潔牙齒

建議大家可以每次飯後或者晚上睡覺前，用牙線來清潔一下牙齒上的食物殘渣，特别是牙齒縫隙比較大的地方，可以采用牙縫刷，去輕輕刷一下牙齒縫隙的地方。這樣做可以預防牙菌斑和牙結石的形成。

05.甘菊茶來消炎

對于牙龈發炎、腫痛的人來說，可以取來一袋洋甘菊，放入煮好的白開水中，浸泡個5分鐘左右，等到茶變為溫熱，就能喝下。

此茶可以起到消炎和放松肌肉的效果，非常适合那些經常牙龈出血的人群去喝，另外此茶水還可以幫助緩解胃酸，治好你的口腔潰瘍。

以上5種非常靠譜的改善牙龈的出血的方法，你學會了嗎？特别是第一點，做起來也是非常的簡單，見效也比較快，對于經常牙龈出血的朋友，不妨把這5招收藏起來，沒事的時候就可以試試

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