一天8杯水
減肥不受累！
那這8杯水要怎麼喝
在什麼時間喝
才能更有利于減肥呢？
且聽K妹跟你說
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◆◆健康喝水時間表◆◆
根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天要喝足1500~1700毫升的水，約6~8杯。
但是什麼時間喝水才能健康又助力減肥呢？收藏這個《健康喝水時間表》就可以啦！
健康喝水時間表
時間：7:00
（根據自己起床時間為準）早上起來喝約200毫升的溫水，不僅可以補充晚上流失的水分，還可以清掃腸道垃圾。
時間：9:00
到公司打完卡後，記得喝一杯水，補充匆忙上班趕路流失的水分，還可以為你的早晨增添活力哦~
時間：11:00
午餐前先喝杯水，補充流失的水分，增加飽腹感，抑制食欲。
時間：14:00
午休起來後及時補充水分，起到提神的作用。
時間：17:00
這個時候正是肚子感到饑餓的時候，多補充水分，抑制食欲，防止久坐贅肉産生。
時間：20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，緩解夜間人體水分流失。
◆◆喝水的好處◆◆
1、多喝水可以促進新陳代謝，使體内毒素及時排出體外。
2、預防便秘，避免胃腸功能紊亂。
3、促進體内血液循環，有利于脂肪的分解，防止脂肪堆積而導緻肥胖。
4、有利于排尿，廢物随尿液及時排出。
5、喝水有飽脹感，減少其他食物的攝入，抑制食欲，達到減肥的目的。
◆◆水喝得越多越好？◆◆
理論上來說，在身體承受的範圍内，的确喝水越多，減肥效果越好。
但是為了避免水中毒，不建議每小時飲水超過1000毫升（大約兩瓶礦泉水），同時每天飲水不要超過4000毫升（大約8瓶礦泉水）！
身體方面有腎排水功能不良的人，不建議多喝水。
ps：水中毒的臨床發生較少，隻要在身體承受範圍内，适量多喝水并不會出現水中毒。
水是生命的源泉
掌握健康喝水時間
減肥變瘦就在不經意間
噸噸噸~
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