貓零下2度過冬?連日來的大風降溫讓人實打實地感受到北京冬天的寒冷古人的經驗之談“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”，是時候貓冬啦在冬季尤其是北方，天氣寒冷，萬物閉藏，人體内藏起居、情志、運動、飲食……今天醫生就來跟大家分享一下冬季養生調護要領，我來為大家科普一下關于貓零下2度過冬?以下内容希望對你有幫助!

貓零下2度過冬

連日來的大風降溫讓人實打實地感受到北京冬天的寒冷。古人的經驗之談“春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也”，是時候貓冬啦。在冬季尤其是北方，天氣寒冷，萬物閉藏，人體内藏。起居、情志、運動、飲食……今天醫生就來跟大家分享一下冬季養生調護要領。

早睡晚起 必待日光

冬季的季節特點是“天黑得早，天亮得晚”。古人的作息是随着太陽起落的，日出而作日落而息，所以提出了“早睡晚起，必待日光”。關于早睡，建議大家一定要在夜裡11點之前，即子時之前睡覺。

“晚起”可不是說讓您懶被窩裡不起床。那什麼時候能起呢？“必待日光”意思是太陽出來，我們就該起床了。随着太陽的升起，身體内的陽氣振奮生發。倘若日上三竿，還賴着不起，不利于我們一身之氣的氣機運行。

去寒就溫 無洩皮膚

在冬季很多朋友喜歡泡溫泉、蒸桑拿，但其實在冬季，人體受到寒冷季節外環境的影響，處于一種“封藏閉塞”的狀态，如果此時身體過度出汗，會導緻我們體内的津液流失。汗為心之液。過度的出大汗會對心氣造成損耗，導緻氣随津脫，從而心氣不足。這也是為什麼很多人在泡溫泉、蒸桑拿之後會在當天感覺疲倦的原因。

所以，不建議大家過度出汗，冬季洗澡泡澡也不宜溫度過高。

但中醫講究辯證，倘若我們因受到寒邪而閉阻經脈，出現身體皮肉發緊，閉塞流涕，頸肩部僵緊不舒的症狀時，就可以選擇解表祛邪的發汗法。

中醫治病自古就有汗、吐、下三法，發汗法就是驅邪的一種重要方式。如解表劑裡的麻黃湯，就是發汗祛邪的代表方。若居家也可以選擇喝蔥豉湯或者姜糖水，達到解表散寒的目的。同時，此時若選擇洗熱水澡、泡溫泉、蒸桑拿也能通過發汗把入侵的寒邪驅除體外。

精神内守 若伏若匿

在精神調攝方面，我們應精神内守，要保持清心寡欲、内斂自省的精神狀态。不存邪心雜念，不心存妄想，不心浮氣躁，保持内心的安甯，追求清淨自然的生命狀态。這種狀态符合生命進程，能使生命如細水長流般長久而堅韌。

進補有度 因人而異

飲食方面，冬季是體虛之人進補的好季節，但“虛”的原因各不相同，因此進補要因人而異，因體質而異。進補是為了調節身體的各種機能，使人更健康，但如果進補過偏，則反受其害，使機體遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意适度，補陰太過，反而遏傷陽氣，緻使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。

保暖至上 别露腳踝

冬季是感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病高發的季節，保暖也至關重要，切不可要風度不要溫度。尤其是一些青年男女，認為露出腳踝是一種性感和時尚，殊不知，寒從腳下起。腳踝部位的三陰交穴是我們最應該保暖顧護的地方。

一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，這時如果病毒、細菌乘虛而入，就會使人感冒。（作者：于博）

來源： 北京青年報