堅持鍛煉對身心的好處?運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特别是中老年人，會發生骨質疏松症，骨骼松脆易折 ，我來為大家科普一下關于堅持鍛煉對身心的好處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
堅持鍛煉對身心的好處
運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活。經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特别是中老年人，會發生骨質疏松症，骨骼松脆易折。
運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心髒收縮有力，可以使供應心髒組織的冠狀動脈的口徑加大，增加單位組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能，特别是經常參加耐力運動，如長跑，劃船或遊泳的運動員，肺活量明顯增加。
運動可促進體内的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利于節約能源，減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程，使之活動趨于平衡，反應靈活，有利于适應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力，有利于增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能産生有利作用外，還會對人的心理産生積極的影響。
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