每天走路1萬步能減肥嗎?封面新聞記者 簡婷婷近日，網絡上關于“一萬步有用嗎？”的說法登了熱搜，有相關專家稱走一萬步對心肺功能的提高其實是沒有用的那是否真的是沒有用呢？記者采訪了成都市第三人民醫院肥胖與代謝性疾病中心主治醫師付珞，并表示每天一萬步，如果是類似于飯後消食散步的走，這樣對心肺功能的提高可能确實不大因此，每天走一萬步想要提高心肺功能和減肥，關鍵是要保持一定強度、時間和頻率，今天小編就來說說關于每天走路1萬步能減肥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天走路1萬步能減肥嗎

封面新聞記者 簡婷婷

近日，網絡上關于“一萬步有用嗎？”的說法登了熱搜，有相關專家稱走一萬步對心肺功能的提高其實是沒有用的。那是否真的是沒有用呢？記者采訪了成都市第三人民醫院肥胖與代謝性疾病中心主治醫師付珞，并表示每天一萬步，如果是類似于飯後消食散步的走，這樣對心肺功能的提高可能确實不大。因此，每天走一萬步想要提高心肺功能和減肥，關鍵是要保持一定強度、時間和頻率。

“打個比方，假如一個人40分鐘走完一萬步，對提高心肺功能沒有用，那我們讓他走快一點，負重走，在20分鐘内完成一萬步，這樣就會有助于提高我們的心肺功能。”付珞說，每天散步走一萬步對于心肺功能的提高可能用處不大，但像這樣對每個人走一萬步在時間、頻率等施加一定的要求，就會有助于心肺功能的提高，同時也會消耗能量，有助于減肥。

也有人稱，一個人每天走一萬步所消耗的能量遠不如大家放松站在那裡一動不動所消耗的能量多。付珞解釋，這種說法是錯誤的。一動不動的站在那裡消耗的能量，與一個人依靠自身基礎代謝率一天所消耗的能量，兩者是不能等同的。因此，每天走一萬步所消耗的能量一定是大于放松站在那裡不動消耗的能量，但是不一定會高于我們機體基礎代謝率一天所消耗的能量。因為一個正常體重的人基礎代謝率大約在1500大卡以上，而每天走一萬步消耗的能量是不及基礎代謝率的。（基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀态下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。即基本的生理活動，即血液循環、呼吸及恒定的體溫時，每小時單位表面積最低耗熱量減去标準耗熱量，其差值與标準耗熱量之百分比，稱為基礎代謝率。）

付珞建議，如果想要通過每天走一萬步的方式來提高自己的心肺功能，就一定要對走一萬步施加一定的強度、時間、頻率等要求，才能有助于心肺功能的提高。但對于膝蓋或關節不太好的人們來說，可以通過改變運動方式比如遊泳，來進行自身心肺功能的鍛煉。

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