減肥期間能飲牛奶嗎-tft每日頭條

減脂期間怎麼喝牛奶，效果最好?很多減脂的人都對牛奶産生過不少疑惑，例如：減肥期間能喝牛奶嗎？喝了會不會胖？糾結喝那種類型的牛奶？

減肥期間能飲牛奶嗎（減肥期間怎麼喝牛奶）1

當我們身體中的蛋白質攝入不足的時候，這種平衡将被打破，長期下去，我們的肌肉流失會增加，對健康會産生不利影響。減脂的過程，就是一個熱量負平衡的過程，所以為了減少更多的肌肉流失，我們就要保證攝入足夠的蛋白質，除了吃牛肉、魚蝦，雞胸肉以外，奶制品也是優質蛋白質，所以喝牛奶不僅不會胖，而且對于流失的蛋白質是很好補充，減肥期間喝牛奶，幫助燃脂還補鈣，所以減肥期間能喝牛奶，而且要好好喝牛奶。

那我們要怎樣選擇牛奶？現在市場上牛奶的話分為全脂牛奶，低脂牛奶，脫脂牛奶，減肥期間應該選擇那種呢？

那我們可以看下它們的分别數據吧

減肥期間能飲牛奶嗎（減肥期間怎麼喝牛奶）2

來自薄荷健康參考數據

從數據我們可以得出：綜合評比，減肥期間推薦低脂或脫脂奶

熱量數值對比：

低脂奶是全脂奶熱量的73%左右

脫脂奶是全脂奶熱量的50%左右

營養數值對比：

.脂肪:全脂奶脂肪較高，富含脂溶性維生素;低脂奶脂肪較低，存在脂溶性維生素流失。

維生素:脫脂奶和低脂奶主要是脂溶性維生素A和E部分損失。

上述得出減肥期間應該飯前喝牛奶比較好，建議早上喝比較好，每天喝牛奶量應該在250ml-300ml左右最好，高鈣高蛋白質助力減肥加倍，減肥期間更推薦低脂或脫脂牛奶哦，希望每個人都能減肥的路上堅持，遇見最美的自己。