一、保暖最重要
冬季氣溫低，保暖是第一位的。那麼，怎麼做好保暖工作呢？
首先注意這五個部位的保暖：雙腳、雙手、背、頸、頭。
所謂寒從足底生,樹老根先老。東方傳統的說法，地屬陰，腳部因為接觸的地氣較多，容易受到陰寒之氣的影響。而現代醫學的說法，腳部離心髒距離較遠，供血少且慢，另腳底的皮下脂肪較薄，保暖性較差。因此，腳部的保暖最為關鍵。
手部同腳部類似，情況稍微好點。
還是東方傳統的說法，人體的陽經大部分集中在背部，如果不注意背部的保暖，容易傷肺，引起感冒。
頸部作為連接胸背與頭部的樞紐所在，也要注意保暖。
而頭部呢，因為有人體的中樞——大腦，保暖工作要格外重視。所謂虛人最怕腦後風。因為頭部皮膚較薄，散熱較快，如果不做好頭部的保暖工作，很容易危害身體健康。
二、早睡晚起要做到
冬季，很多動物會進入冬眠的狀态。根據氣候的變化，冬季晝短夜長，天色很快就暗了下來，這個時候應該要“冬藏”。
特别是冬至這一天，白天最短、黑夜最長。而過了冬至，白天就會一天天變長，黑夜會慢慢變短。
因此，我們早點入睡，早上可以晚一點起來，這樣白天的精神狀态就會很好。
三、少洗澡多泡腳
雖然洗澡可以清潔皮膚，但是同時也會使人體的毛細血管擴張，不僅容易發散熱量，還會令皮膚變得幹燥。因此，冬季不宜頻繁洗澡。一般三天到一周洗一次澡就可以了。
上面說了，冬季要注意腳部的保暖。因此，每天用熱水泡一次腳對腳部的保暖很有幫助。一般水溫在40——45度左右最好。此外，我們還以在熱水中加入一些輔料，如生姜、桂皮等，有特别的功效。
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