辟谷能吃水煮青菜嗎-tft每日頭條

辟谷能吃水煮青菜嗎?第十三天昨日晚間睡眠總時長7小時49分，但起來了4次，雖然睡眠質量不錯，但起來的次數有點多，可能跟我昨天睡前喝的水多有關，今天小編就來說說關于辟谷能吃水煮青菜嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

辟谷能吃水煮青菜嗎

第十三天！

昨日晚間睡眠總時長7小時49分，但起來了4次，雖然睡眠質量不錯，但起來的次數有點多，可能跟我昨天睡前喝的水多有關。

昨天減了0.55公斤，1.1斤。今早稱體重正好90公斤。前十二天累計減了10公斤，20斤！BMI由昨天的29.9降至29.7，降了0.2，脂肪率由30.6%降至29.8%降了0.8，内髒脂肪由18級降至17級，腰臀比由0.97降至0.96。

昨天吃了一點點水果，胃酸的情況基本沒有了。我想今天可以吃點蔬菜。查了網絡資料，決定吃一片白菜。把一片白菜葉用清水煮沸，煮好的白菜葉撕碎放涼，吃了。雖然沒加什麼調料，但也感覺很美味。煮白菜的水倒入杯子裡，慢慢喝了。

也許有了一點點食物攝入的原因，這兩天的體力比前幾天也要好。我決定加點運動量。

看着肚子上的一圈肉，覺得可以做做腰腑肌練習。在華為運動健康APP上找了個L4級難度的八塊腹肌高強度訓練的課程做了起來。全課一共24分鐘，十分高能，做了一半我就流汗了。差點沒有堅持下來。做完看了下手表，共消耗了244千卡熱量。

中午繼續排隊做核酸檢測。檢測完走了六千多步。路過菜市場，看新下來的楊梅很新鮮，買了半斤，又買了半斤無公害的小西紅柿。

下午吃了兩顆楊梅，兩顆小西紅柿，喝了兩杯水。

晚上七點半，下樓跑了三公裡，配速10分半左右。心率有點高，一度到一百五十以上。跑後做簡單拉伸。

上樓回家，洗澡，看書，休息。第十三天結束。