減肥能吃西瓜?減肥可以吃西瓜嗎?可以，控好量就能吃!，今天小編就來聊一聊關于減肥能吃西瓜?接下來我們就一起去研究一下吧!
減肥能吃西瓜
減肥可以吃西瓜嗎?
可以，控好量就能吃!
西瓜本身低卡低糖，熱量與草莓相同，糖含量比.蘋果還低!但它的升糖指數GI值為72,屬于高Gl水果,所以需要我們進行控量哦。高血糖人群建議每天吃瓜< 200g，而正常人群每天200~350g即可。記得别榨汁,減少遊離糖;不挖着吃，更有助控量哦!
知識拓展
西瓜怎麼吃更甜?
冰箱冷藏味道更甜!西瓜中含有果糖、蔗糖與葡萄糖,其中果糖最甜(蔗糖的1.7倍),并且溫度越低甜度越高哦!如果你的腸胃健康,想吃更甜的西瓜,不如試試冷藏一下?
西瓜怎麼挑選?
記住一看二聽。成熟的西瓜一看:①看皮色-紋理清晰,花紋發散②看瓜蒂粗壯青綠,彎曲卷起③看瓜臍-有明顯凹陷，收口越小越好。二聽成熟西瓜-蹦蹦蹦,音質洪亮醇厚且有回聲;未熟西瓜-當當當,聲音清脆無回聲;過熟西瓜-噗噗噗,聲音渾濁。
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