冬天是感冒高發季節。

随着解封後人們的社會活動逐漸恢複到新冠疫情封鎖之前的水平，再加上冬季來臨，流感和感冒無疑會增多。

一些社交媒體上開始流行各種如何治療感冒的視頻。 例如，抖音上一則宣傳往鼻孔裡放大蒜可以治感冒的視頻迅速蹿紅。 這隻是網絡上諸多自诩可自愈感冒的良方之一。

專家為我們解讀關于預防和治療感冒的一些土辦法到底有沒有道理。

感冒在冬天更常見。 和其他上呼吸道感染（鼻子、喉嚨和氣管）一樣，通常是由病毒引起的。

着涼導緻感冒的說法或許有一點點道理，因為氣溫變化會導緻喉嚨和氣管的粘膜發生變化，這可能會讓病毒更容易感染細胞。

然而，冬天更容易患感冒的主要原因是在室内停留時間更長，與他人接觸距離也更近，這為傳播病毒營造了完美環境。

大蒜雖然好，但千萬别直接往鼻子裡塞

抖音上流行的視頻是把蒜瓣塞到鼻子裡，并聲稱它可以起到減充血劑、緩解鼻塞的作用。

把異物塞到鼻子裡可以堵塞鼻粘液的流動，當取出塞充物時粘液開始流動，可能滴落或甚至流出來。

鼻粘液不僅能夠幫助「捕獲」和清除包括病毒在内的病原體， 而且還含有抗體，能夠減少病毒的傳染性和可傳播度。 因此，塞大蒜不是個好主意。

大蒜含有可能刺激鼻子的許多化合物，而且不要忘了往鼻中塞任何異物都不好。 它可能會損傷鼻黏膜、導緻鼻出血，甚至卡住。

因此，塞大蒜不但沒有幫助，反而可能有害。

戴口罩

有各種聲稱草藥可以預防感冒或加速恢複的說法。 其中，人們經常提到的紫錐菊（echinacea）是一種生長于北美的植物科。

一些試驗顯示，它具有一點預防效果，但卻沒有證據顯示它可以顯著減少病症程度。

姜黃（turmeric）也是受到人們吹捧的另一種草藥，但也沒有強有力的證據證明其有效性。

諾貝爾獎得主萊納斯·鮑林（Linus Pauling）曾表示，高劑量的維生素C可以有效治療許多病毒性感染。

但根據考科藍（Cochrane，由專業研究人員組成的權威性證據評估系統）的評估發現，維生素C不能預防感冒，但可能會縮短某些人的感冒時間。

由于每日服用200毫克的維生素C補充劑被認為風險很低，有人建議可以把它當作縮減感冒病程的合理對策。

冬天可以适當補充一下維生素C和D。

維生素D素有陽光維生素之稱，功效不僅與健康骨骼相關，而且還與能降低心髒病、糖尿病以及病毒等其它一應風險有關。

這讓人們對維生素D的興趣大增，希望維生素D可以幫助對付流感和新冠。

試驗室試驗結果表明，維生素D在支持免疫系統方面有重要作用，這對抗擊病毒至關重要。 但問題可能是，有些人本來就有維生素D不足的現象。

陽光讓人體制造維生素D - 但冬天陽光不足影響維生素D合成。 因此，遵循英國政府建議在冬日補充維生素D是明智的選擇，這樣能幫助獲得足夠的維生素D，從而可能有助于預防感冒。

多年以來人們一直喜歡用雞湯治感冒。 像蜂蜜一樣，它對緩解感冒症狀可能有一些好處，但在驅除感染方面作用不大。

雞湯中的水可以幫助補充水分，因為感冒時往往會出現體内缺水現象。 和大多數熱飲一樣，雞湯可以幫助緩解鼻窦痛。

有一些研究曾試圖搞清雞湯對人體免疫系統細胞的影響，但這方面的證據遠非決定性的。

很遺憾，治療普通感冒并沒有什麼靈丹妙藥。 一些建議可能有幫助，總的來說沒有傷害，例如，補充足夠的維生素C和D。 但其他一些建議絕對不值一試，而且可能有風險，比如往鼻子裡放大蒜。

如果感冒了，最好是充分休息，并多喝水以補充和保持水分。