全世界每天都有數以百萬計的人揮汗如雨地在跑步機上鍛煉，其中相當一部分人是為了改善他們的體型。
以舒适的速度跑動一分鐘就能燃燒 8.5 卡路裡的熱量，當然如果再掌握一些技巧，脂肪會消耗得更快些。
關于跑步減肥，你了解多少？
1、跑步前先進行力量訓練
人體的能量儲備有兩種，一種是快速能源：糖原，一種是儲備能源：脂肪。
建議科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原，然後再跑步。
2、跑步減肥不能一蹴而就
人的身體對運動是有一個适應過程的，剛開始跑的時候，可以從慢跑開始，然後再逐漸增加速度和時間。
3、合理安排跑步的頻率和路線
人在長時間的鍛煉後，如果得不到适當的休息，是很容易對身體造成二次傷害的，這樣的鍛煉是得不償失的。
在一開始，可以試着在散步和慢跑間轉換，當你的耐力提高後，可以交替進行慢跑和中速度跑。
跑步鍛煉的目的，除了減肥更是為了身體健康，所以跑步的同時一定要吃合适的食物、吃适量的食物。
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