開篇:補鈣補鈣,選擇太難
補鈣這個話題老生長談了,沒辦法,這玩意太重要了。
市面上的補鈣品牌多的眼花缭亂,藥店的補鈣品類擺滿整排貨架,銷售員給咱推薦的大多是她們業績,而不是真正适合咱家孩子的,努力在家吃鈣吧,估計也補不夠,咋辦?
咱們先來捋捋鈣到底分幾種,到底哪種對寶寶最好:
以化學結構來區分三類:
- 有機鈣--乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、馬來酸鈣等,該類鈣劑對胃腸道損傷小,但鈣含量低,要是需要大劑量鈣并長期服用,那可有的吃了(老人需要1000毫克,但葡萄糖酸鈣含量才9%不到,你算算)。
- 無機鈣--以動物和魚類的骨鱗、珍珠殼、貝殼、或碳酸鈣礦石為原料加工。多是碳酸鈣、氧化鈣等,産品分為(活性鈣、活力鈣、長效鈣、強力鈣)。因為價格低廉,鈣含量很高(碳酸鈣含量達40%),吸收率高,産品非常豐富。但從原料商就可以看出,這類鈣劑有些含有重金屬,如活性鈣,對腸胃要求高。
- 超微粉化鈣制劑和氨基酸鈣制劑--更為先進的螯合有機鈣制劑,人體内溶解性好,易吸收,對腸胃刺激小。現在還有升級版,如愛珍鈣和樂力鈣。
鈣在人體的吸收率,首先看溶解度,很明顯有機鈣優與無機鈣。
市面上常見的補鈣類型主要有:
- 乳鈣(牛乳提煉)
- 碳酸鈣(鈣含量高,便宜)
- 氨基酸鈣
- 乳酸鈣(水溶性好,鈣含量低)
- 葡萄糖酸鈣(水溶性好,鈣含量低)
- 提示:胃酸不缺乏人群--無機鈣,胃酸少的人群--有機鈣。
科學研究證明,天然乳鈣的吸收率可達50%-80%!
那麼寶寶補鈣要那種鈣劑呢?
答案不言而喻,我們的寶寶在這個世界初來咋到,對物質追求不太高,“乳鈣”是首選>“乳酸鈣”和“”葡萄糖酸鈣>“碳酸鈣”。
現在還有很多複合制劑,如“XX碳酸鈣D3”複含維生素D,也是可以給寶寶服用的,但要注意别補過了。
最最後,媽媽的乳汁夠用的話,補點維生素D就行了,光曬太陽不夠用的。
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