營養晚餐吃什麼?因為晚餐後不久就會入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太飽,以免影響睡眠質量食物菜蔬以清淡為主,葷素兼顧,切忌大魚大肉尤其是老年人、對煎炸鹹甜食品要少吃,我來為大家科普一下關于營養晚餐吃什麼?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
營養晚餐吃什麼
因為晚餐後不久就會入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太飽,以免影響睡眠質量。食物菜蔬以清淡為主,葷素兼顧,切忌大魚大肉。尤其是老年人、對煎炸鹹甜食品要少吃。
飯後或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶,吃三、兩塊餅幹或飲一小碗豆漿,而不要大進食物,否則影響晚間睡眠,得不償失。